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適當運動 。 很多疾病就是身體運動不足 ， 免疫力低下 ， 很多肌肉得不到鍛煉從而發生退行性蛻變 。 有很多人覺得專業的運動很枯燥也很難堅持 ， 賈叔給大家推薦一個既簡單又有趣也能夠鍛煉身體的運動——打羽毛球 ， 在接球過程中頭部向上仰起 ， 也鍛煉了眼睛和反應力 ， 在打球和拋球的過程中 ， 肩部和腰部能夠大幅度地鍛煉 ， 而且在你來我往的互動過程中也樂趣十足 。

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02手術治療
當出現以下癥狀時 ， 應采取手術治療:
▲保守治療3個月無效或者盡管有效 ， 但停止治療后癥狀依然反復發作 ， 影響正常工作和生活 。
▲神經根性疼痛劇烈 ， 保守治療無效 。
▲上肢某些肌肉出現肌無力甚至肌肉萎縮 。
▲由于脊髓型頸椎病隨著疾病發展 ， 癥狀逐漸加重 ， 甚至可能致殘 ， 而且脊髓受到壓迫時間長了 ， 術后恢復的程度則也會大打折扣 。 故確診后應及時手術治療 。

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