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悲哉！秋之為氣也。|中醫專家提醒：這幾類人要警惕“悲秋綜合征”

悲哉！秋之為氣也 。 蕭瑟兮 ， 草木搖落而變衰 。 凄風冷雨半秋寒 ， 葉落枝枯百草殘 。
悲哉！秋之為氣也。|中醫專家提醒：這幾類人要警惕“悲秋綜合征”
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秋天 ， 越來越多的人常常莫名的感到沮喪 ， 情緒低落 ， 易疲勞 ， 注意力分散 。
秋季晝夜溫差逐漸增大 ， 氣溫突然降低 ， 景象逐漸蕭條 ， 容易讓人產生蕭瑟、凄涼之感 。
從生理學分析 ， 人體生物鐘也因不適應日照時間長短的變化 ， 導致生理節律紊亂和內分泌失調 ， 進而使得情緒與精神狀態受到影響 ， “心理亞健康”一觸即發 ， 甚至出現焦慮、抑郁 。
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這就是我們常說的“悲秋”“傷秋”情結 ， 即“悲秋綜合征” ， 也稱之為“秋季抑郁癥” 。
《黃帝內經》中有明確記載：“西風生于秋 ， 病在肺”“在志為憂” ， 秋應于肺 ， 憂愁和悲傷是秋季的情緒特點 。
秋季抑郁的癥狀
那么 ， 秋天一定會抑郁嗎 ， 會有哪些癥狀呢？
1.情緒低落 ， 高興不起來；
2.精力缺乏 ， 容易疲勞；
3.對很多事情都提不起興趣 ， 愉悅感喪失；
4.食欲下降 ， 失眠多夢；
5.自我評價低 ， 反應遲鈍；
6.莫名焦慮 ， 對前途感到悲傷或絕望 。
如果有以上情況并且持續超過兩周的話 ， 就需要警惕秋季抑郁的發生 。
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哪些人容易抑郁？
性格為敏感多疑、多愁善感、好勝心強、性格內向者；
工作壓力大的白領；
更年期女性、孕婦、產婦及老年人；
部分學齡期兒童；
剛經歷了負性事件又沒得到及時排解的人群；
常年在室內工作者；
體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者 。
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怎么預防秋季抑郁？
《黃帝內經》早已告訴我們克服的方法 ， “喜勝憂” ， 開心就能戰勝憂愁、悲傷 。
一旦發現自己情緒低落 ， 可以嘗試以下辦法 ， 讓自己開心起來 ， 遠離秋悲 。
曬太陽擴胸
最簡單的辦法是每天至少20分鐘曬著太陽擴胸 。
從中醫角度上說 ， 曬太陽和擴胸都是振奮胸陽的方法 ， 陽氣的振奮是驅走心中陰霾的最好辦法 。
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保持樂觀
多結交朋友 ， 找知心的、明白事理的親友 ， 向其傾吐心里話 。 做好心理調節 ， 保持樂觀情緒 。
中藥花茶
可以常喝花茶 ， 如玫瑰、綠萼梅、代代花等 。
也可以服用甘麥大棗湯、逍遙丸 。
甘麥大棗湯：浮小麥30g、紅棗10顆、甘草6g ， 煮水服或開水泡飲 。
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調整飲食
飲食上可多食用黃花菜、百合等 。
黃花菜又稱忘憂草 ， 可使人心平氣和、無憂郁 。
百合養陰潤肺、清心安神 ， 可常食 。
興趣運動
培養興趣愛好 ， 音樂、練書法、畫畫、看書、侍弄養護花草、嘗試木工等 ， 都是非常好的選擇 。
堅持運動 ， 慢跑、太極拳、八段錦都是有益身心的 。
一方面調節情緒 ， 另一方面轉移注意力 。 陶冶情操 ， 享受生活的美好 。
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若沒有辦法自己調節處理時 ， 一定要求助于醫生 ， 到抑郁專病門診就診 ， 也可以嘗試中醫藥方法改善 。
吉林日報社出品