各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友醫師胡主任 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師胡主任一起學習下吧 。
楊梅含有多種有機酸 ， 維生素C的含量也十分豐富 ， 不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程 ， 增強毛細血管的通透性 ， 而且還有降血脂 ， 阻止癌細胞在體內生成的功效 。 所含的果酸既能健胃消食 ， 消食解暑 ， 又能阻止體內的糖向脂肪轉化的功能 ， 有助于減肥 。 楊梅還有緩解疲勞 ， 增強抵抗力的作用 。

文章圖片
桂圓也被稱作“龍眼” ， 有較好的滋養功效 ， 可以養血健脾、補血益氣 。 桂圓中還含有大量的維生素C ， 可以美容養顏 。 正常人每日只需攝取5顆 ， 可以起到健腦益智 ， 補養心脾 ， 治失眠健忘等功效 。

文章圖片
包菜是一種非常清淡的蔬菜 ， 有著夏季蔬菜之王之稱 ， 吃起來一點都不油膩 ， 包菜本身就是低熱量 。 其中包括許多的維生素和纖維素 ， 是促進腸道蠕動的重要物質 ， 幫助排泄毒素和宿便 ， 潤滑腸道的作用 ， 對于想要減肥的人 ， 可以多食一些包菜 ， 肚子越吃越瘦

文章圖片
【女性想要身體好，常吃三種食物，補充營養，滋肝明目，滋補身體】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！