近年來 ， 慢性腎病發病的情況逐漸年輕化 ， 大多與當代年輕人不良的生活習慣有關 。 小問題不重視 ， 稍不注意就演化成了大毛病 ， 更甚者最后發展到尿毒癥 。 養成良好的生活習慣 ， 將疾病隱患扼殺在搖籃 ， 羅大樹有話說 。
湖南省的黃海（化名）十分郁悶 ， 月前他去醫院做手術時顯示血肌酐偏高 ， 當下雖然疑惑不解卻也沒感覺哪里不舒服 ， 便隨他去了 。 出院后不放心 ， 再次復查肌酐值 ， 發現較之前更高了 ， 經過一系列檢查后確診為IgA腎?。ㄗ顬槌Ｒ姷囊环N原發性腎小球疾病） ， 因為工作忙碌 ， 黃海還是選擇暫時吃藥治療 ， 但病情控制的并不理想 ， 最后才來到湘西羅大樹腎康醫院住院治療 。
黃海說道：“我才38歲 ， 家里人也沒得過這病 ， 咋會輪到我身上呢？一家子人還指著我養活呢 。 ”羅大樹在安撫患者情緒的同時也表示很多人都有這樣的疑問 ， 但疾病不挑年齡 ， 專挑不好好保養身體的人 ， 別說是30幾歲了 ， 未成年得腎病的也不少 ， 那么我們究竟要怎樣做 ， 才能未病先防呢？
一、拒絕熬夜
就自然界的陰陽變化而言 ， 影響最大的就是四季更替和晝夜晨昏的變更 ， 因此人的生活及養生需要采取相應的措施 。 除了工作日被鬧鐘準時叫醒外 ， 周末我們也不能貪睡 ， 否則白天不起 ， 夜里肯定是避免不了熬夜 ， 隨朝陽而起 ， 與星月同睡 ， 這才是人與自然的統一表現 。


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如果白晝不分 ， 顛倒黑白 ， 會損傷人體臟腑的功能 ， 尤其是腎臟會受很大的影響 。 腎為人體的先天之本 ， 為精氣之源 ， 熬夜耗氣傷精 ， 引起腎虛 ， 嚴重的除精神狀態不好 ， 皮膚干燥、枯黃 ， 還會引起性欲下降、性功能障礙等 。
二、健康飲食
煙、酒、鹽都是危害腎臟的無形殺手 。 當代社會 ， 不管是哪個年齡階段的人都避免不了小聚一頓 ， 年輕人更是喜歡在酒桌上談生意 ， 如此下來 ， 煙酒和重油鹽的菜都是飯桌?？土?， 但同時也對我們的腎臟機能造成了潛移默化的傷害 ， 因此 ， 戒煙戒酒十分有必要 。


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平時我們也應該限制鈉鹽的攝入 ， 尤其是高血壓患者 ， 更應該控制每日鈉鹽入量 ， 以每日3-4g為宜 。 另外大量的動植物性蛋白質 ， 最后的代謝產物尿酸及尿素氮等都需由腎臟負責排除 ， 故暴飲、暴食將增加腎臟負擔 ， 平衡膳食 ， 規律飲食 ， 可大大減少腎臟負擔 。
三、定期體檢
成年人應每年檢查一次尿常規和腎功能 ， 如果尿常規檢查出尿蛋白、血肌酐升高等 ， 應引起重視 ， 找專科醫生做進一步檢查 。 慢性腎臟病的高危人群 ， 如60歲以上的老年人 ， 更應定期去醫院檢查尿常規、腎功能和腎臟B超 ， 確認腎功能是否正常 。


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四、切勿憋尿
當代年輕人多少會因為職業的原因 ， 久坐不起 ， 形成憋尿的習慣 。 尿是腎臟代謝的產物 ， 腎臟以產生尿的方式調節人體內多余的水分 ， 排泄體內新陳代謝所產生的廢物和毒物 。 憋尿過久 ， 膀胱內壓力增大 ， 勢必損傷腎臟的代謝功能 ， 使水和代謝廢物在人體內堆積 ， 可能會引起腎功能衰竭 。 所以憋尿不可取 ， 人有三急 ， 及時解決！

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