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秋天都想變年輕，吃養生好食物，美容養顏，淡化色斑，延緩衰老

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天都想變年輕，吃養生好食物，美容養顏，淡化色斑，延緩衰老
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荔枝富含維生素C ， 而且含鐵極其豐富 ， 是山楂的18倍 ， 蘋果的23倍 ， 可以補血養顏 。 除了含鐵量高之外 ， 它還含有平衡皮質分泌、抗衰老的維生素A ， 幫助活化細胞、美化肌膚 ， 女性堅持去吃荔枝 ， 可以很好地抗衰老 ， 還能預防婦科疾病 。
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圣女果當中富含有糖類、蛋白質、維生素、礦物質以及果膠等營養成分 ， 含胡蘿卜素和維生素A、C ， 有祛雀斑、排毒通便 ， 護膚養顏等功效 ， 并且提高人體的抵抗力和免疫力 ， 還可以預防炎癥 。 女性朋友常吃圣女果可以變得更美麗 ， 它是一種天然的美容水果 ， 而且對于多種眼部有一定的呵護作用 。
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紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養 。 一小碗切絲的紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%.維生素A ， 是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素 。 維生素C能夠增強人體抵抗力 ， 抵御感冒；鉀的含量最多 ， 可以幫助調節電解質平衡 ， 從而穩定降低血壓 ， 具有降壓減脂的功效 。
【秋天都想變年輕，吃養生好食物，美容養顏，淡化色斑，延緩衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！