1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

世界衛生組織|四十多歲就有高血壓，還能活多久？

隨著科技急速發展，物質不斷豐富，生活條件越來越好，人們都過上了“好吃懶做”的生活，而隱藏在中國美食文化底下的高鹽高脂飲食！這些都是促進高血壓的發病因素！近年來，高血壓已經有越來越年輕化的趨勢，三十歲患高血壓的也大有人在！但是，高血壓屬于慢性病，只要積極治療和改善生活方式，其對壽命的影響可以降低最低！
而根據血壓數值的大小，又可以將血壓分為3級，如下圖所示！從數值上看，級數越高越嚴重，大家可以初步自評一下。高血壓患者在生活建議做到以下幾點，幫助降壓！
世界衛生組織|四十多歲就有高血壓，還能活多久？
文章插圖
【 世界衛生組織|四十多歲就有高血壓，還能活多久？】1、低鹽飲食，世界衛生組織建議每人每天食鹽的攝入量不應該超過5g。近年來許多研究表明，食鹽攝入量增加與高血壓發病率升高有一定關系。世界衛生組織推薦每人每天攝入5g 以下食鹽，這樣可以預防高血壓等心血管疾病的發生。而我國根據我國國情，規定成人每天攝入6g食鹽便足以滿足機體對鈉的需求。因為我國國民口味偏重，一次減少這么多鹽的攝入，會不習慣，可以循序漸進，一天減少一點，直到達標！
世界衛生組織|四十多歲就有高血壓，還能活多久？
文章插圖
2、堅持規律運動！比如游泳、跑步，而快走也是不錯的選擇！建議您每天至少走3000步，每周至少運動五次，每次運動后的心率加上您的年齡最好大于170！長時間堅持，體重也會改善，而有研究發現，體重下降后血壓也會改善！
世界衛生組織|四十多歲就有高血壓，還能活多久？
文章插圖
3、戒煙、戒酒！長時間飲酒會促進高血壓的發病，而吸煙是心血管疾病的高危因素！
世界衛生組織|四十多歲就有高血壓，還能活多久？
文章插圖
4、在醫生建議下選擇合適的降壓藥，并長期堅持服用，最好詳細記錄血壓值，為治療方案的制定和改變提供重要參考！