生酮減肥真的能瘦嗎 _知識經驗

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大家好，下面小編給大家分享一下。生酮減肥真的能瘦嗎？很多人還不知道這一點。以下是詳細的解釋。現在讓我們來看看！
1.從目前的研究來看，生酮飲食短期內還是可以起到減肥的作用的。但從長期來看，生酮飲食和其他飲食在體重上沒有顯著差異。
2.2006年發表的一項薈萃分析(共有447名參與者)也顯示，盡管低碳水化合物飲食組在前六個月比低脂肪飲食組減輕了更多體重，但這種差異在一年內消失了。
3.2013年，一項涉及1569名參與者的薈萃分析發現，與低脂肪飲食的患者相比，低碳水化合物飲食的患者可以在6個月內減輕更多體重。但從長遠來看，效果似乎并不比傳統的低脂飲食更顯著。而且低碳水化合物飲食相對于低脂肪飲食的快速減肥優勢在24個月后也不明顯。
4.2014年，一項薈萃分析顯示，無論是高碳水還是低碳水，各種飲食模式的統計效果并無顯著差異。不過效果因人而異。同樣的食譜，有的人瘦了很多，有的人吃了沒用，這可能是遺傳和體質差異造成的。
5.2017年，一項關于不同飲食方法對減肥效果的薈萃分析發現，生酮DASH(低碳、阿特金斯飲食)等方法短期內有減肥效果，但長期來看效果并不明顯，不同方法之間并無差異。
6.2018年，斯坦福大學進行了一項大規模隨機對照研究，招募了632名健康的成年超重志愿者，他們被隨機分為兩組。通過飲食指導課程，指導他們分別遵循低脂肪和低碳水飲食，并測試他們的基因型和胰島素敏感性。經過12個月的實驗，發現低脂組平均減重5.3公斤，而低碳水組平均減重6.0公斤。然而，兩組之間的差異沒有統計學意義。
7.生酮減肥法被視為減肥神藥的另一個原因是所謂的抑制食欲的效果。這種說法的理論依據是，當血液中酮體濃度升高時，神經中樞會抑制食欲。但目前大多數研究結果表明，這種效應是虛幻的。原因是我們不知道血酮濃度有多高才能明顯抑制食欲。日常生酮飲食遠遠不足以提高體內血酮濃度來抑制食欲。
【生酮減肥真的能瘦嗎】以上說明生酮減肥真的可以瘦。本文到此結束，希望對大家有所幫助。