過午不食，晚餐不吃減肥真的更好嗎？一文了解下 _健康小知識

“兒子啊，你就算是要減肥，但你這一日三餐總得吃吧，大不了晚上少吃一點就行了，你這天天不吃晚飯，恐怕自己也受不了吧。 ”
看到自己兒子為了減肥又不吃晚飯，張阿姨心中也是有些擔憂，畢竟天天不吃晚飯，恐怕為將胃給餓壞了，到時候因為減肥傷了身體，那才是本末倒置。
張阿姨的兒子卻滿不在意他，表示過午不食才是減肥的真諦，如果晚上吃飯他自己就前功盡棄。像是晚上運動量很少，完全沒有必要吃飯，直接一覺睡到大天亮還能將自己餓醒不成?這樣無形之中不用太痛苦也能夠減肥，絕對是減肥的良方。
聽到兒子這些歪理，張阿姨一時間也無力反駁，不知道兒子說的到底是真是假。她也確實聽人說過，過午不食對身體有好處，但是具體是否有科學依據，她也無法判別。

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過午不食，確實能夠幫助減肥和控制心腦血管疾病，但是對于現代人來說并不一定合適。
16+8減肥法是現在一種較為流行的減肥方式，其主要原理就是通過一天將食物飲食全部控制在八小時內完成，剩下來十六個小時完全不進食，只能夠喝一些咖啡或者白開水之類的。
【過午不食，晚餐不吃減肥真的更好嗎？一文了解下】這樣一來往往很多人都會選擇放棄晚餐來幫助身體減肥，根據阿拉巴馬大學的研究發現16+8減肥法確實能夠有效幫助患者降低體重，減輕身體壓力，還能夠控制心腦血管疾病。這樣看來，似乎16+8減肥法確實很有效，很多人都選擇晚餐不吃來完成，八小時內的飲食攝入。
但其實晚餐不吃，對于現代人來說或許并不是一個好選擇。因為現在人工作學習生活壓力很大，每天都需要消耗大量的精神和體力，如果沒有充足的飲食攝入，就可能導致身體虛弱，營養不良等多種問題。
并且現代人的飲食往往較為豐盛，長期保持這樣的飲食突然進行，沒有晚餐的減肥方法，很容易導致胃酸過量分泌，進而刺激胃黏膜出現胃黏膜損傷引發胃炎，胃潰瘍等胃部疾病。并且還有可能因此而導致膽汁無法排出出現膽囊炎等各種身體不良反應。

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其實就算是減肥人群，晚餐也可以正常食用，按減肥人群吃晚餐一定要注意2點，那樣才能夠避免讓自己一天的辛苦白費。
1.避免吃太過油膩的東西
如果油膩的食物往往熱量較高并且難以消化，在晚上，可能會導致更長時間的胃腸活動，影響自己的睡眠。過高的熱量也不利于減肥，可能導致脂肪堆積讓體重增長。
2.吃飯的時間太晚
太晚吃飯首先我們消化就需要更長的時間，這個時候我們的胃部填充大量的食物如果進入睡眠，首先會導致交感神經興奮影響睡眠質量。其次睡覺期間胃部蠕動減緩，容易出現消化不良，并且可能因為更長的消化時間導致大量能量堆積出現長胖的風險。

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上述兩種情況是吃晚餐應該注意的，晚上其實可以吃一些水果沙拉，搭配雞胸肉，牛肉等低脂肉類，再加上一點糙米飯或者是粗糧面包。這樣搭配能夠更抗餓本身熱量也不高，不容易長胖。單純不吃飯還是容易導致身體受損，不建議。