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腦出血|為什么秋天容易困乏？要想解除這種魔咒，多攝入這4種高鉀食物

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腦出血|為什么秋天容易困乏？要想解除這種魔咒，多攝入這4種高鉀食物

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腦出血|為什么秋天容易困乏？要想解除這種魔咒，多攝入這4種高鉀食物

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腦出血|為什么秋天容易困乏？要想解除這種魔咒，多攝入這4種高鉀食物

正所謂春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月 ， 似乎一年四季都有睡不醒的狀況 ， 難道真的有這么貪睡嗎？還是身體患有某種疾病 ， 才導致的不適？

你會秋乏嗎？
實際上 ， 秋乏是十分普遍的現象 ， 到了秋季 ， 不再像夏季愛出汗 ， 如果在體內積攢較多的熱量還無法排出 ， 導致機體新陳代謝變慢 ， 還可能影響血液循環以及心腦血管 。
【腦出血|為什么秋天容易困乏？要想解除這種魔咒，多攝入這4種高鉀食物】還有的人是因為還沒有調節過來 ， 做不到早睡早起 ， 經常熬夜睡眠不足也可能導致身體疲憊 。 不過 ， 大家也不用過于擔心 ， 在有良好生活習慣的同時 ， 出現秋乏是正常的生理現象 。

同時 ， 為幫助大家更好地緩解秋乏 ， 還可通過補鉀來改善 ， 這是因為當體內的鉀含量過低 ， 不僅會使腸胃蠕動的能力下降 ， 還會誘發腸麻痹 ， 甚至是出現食欲不振 ， 體力下降、疲憊感加重等現象 。
在日常飲食中 ， 應多吃富含鉀的食物來補充：

紫菜：你家經常吃紫菜嗎？紫菜常被用于做湯或壽司 ， 它是典型的高鉀食物之一 ， 按照中國營養成分表來看 ， 每百克紫菜中含有1600mg左右的鉀 。
同時 ， 這類食物中還有較高的膳食纖維、碘、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E等成分 。 需要注意的是 ， 甲狀腺激素分泌異常的群體 ， 尤其是需要限制碘攝入的甲狀腺功能亢進（甲亢）的群體 ， 應選擇其他的高鉀食物 。

干豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等 ， 這這樣的干豆類鉀成分都很高 ， 如其中的黃豆 ， 每百克黃豆中鉀含量為1503mg ， 還富含植物蛋白、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質的成分 。
對于我國人因豆類吃得比較少 ， 更應該多補充 ， 有助于良好的精神狀態 ， 對提高工作效率也有幫助性作用 。

桂圓干：讓很多人沒想到的是 ， 每百克桂圓干的鉀含量可高達1300mg ， 不僅能夠幫助大家補鉀 ， 在中醫上 ， 桂圓干還具有增強免疫力、補血養氣、美容養顏、安神助睡眠之功效 。
由于含糖量較高 ， 所以進食有一定的要求 ， 如果你血糖高或患有糖尿病的前提下 ， 應避免直接飲用 ， 對血糖水平不利 。
新鮮綠葉菜：這類食物的鉀含量也不會太低 ， 且在烹飪過程中快炒 ， 可保留較多的營養物質 ， 對補鉀、補鈣、補膳食纖維都有積極作用 ， 適合每天換種類食用 。