“秋天是第二個春天 ， 每片葉子都是一朵花 。 ”——阿爾貝·加繆
對于家長孩子來說 ， 家長比拼的特別厲害的除了成績、學習之外 ， 那就非身高莫屬了 。 父母都希望女孩子纖細高挑、男孩子昂首挺拔 ， 對子女的身高都有一個期待值 ， 對于父母本就不高的來說 ， 父母更是希望孩子可以“青出于藍而勝于藍” 。

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秋天云淡風輕、溫和爽颯 ， 正是孩子長身體的好時機 ， 是孩子長個的黃金期 ， 只要掌握一定的“秘訣” ， 也能讓孩子高人一等 。
那么在秋天 ， 應該如何幫助孩子身高蹭蹭躥呢？有科學依據嗎？可行嗎？給大家提出以下建議：
1.多運動
據可靠研究表明 ， 同齡孩子之間相比 ， 參加體育鍛煉的兒童比不參加運動的兒童平均高4-8厘米 ， 體育鍛煉對于現在的孩子來說非常重要且有必要 ， 通常情況下孩子除學習睡覺外的空閑時間基本都在電子設備上花費 。 體育活動既可以鍛煉身體還能放松身心 ， 一舉兩得 。 可以選擇的運動有很多 ， 例如：游泳、慢跑、單杠、籃球、跳繩等 ， 要避免一些刺激的運動 ，

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2.保持充足睡眠
俗話說：“春困秋乏夏打盹” ， 秋天孩子容易出現“困乏”的現象 。 孩子出現這種現象 ， 說明他們的骨骼在發育 ， 身體極易感到疲憊 ， 并且生物學家表示：孩子的生長需要生長激素 ， 而生長激素的分泌是在人熟睡之后 ， 且時間為晚上11點~早上6點 ， 其中晚上11點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰期 。 所以為不錯過生長激素的分泌 ， 要保證孩子每天11點之前睡覺 ， 早睡早起 。

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3.適量多喝牛奶 ， 營養膳食
孩子在發育的時候 ， 胃口也會變好 ， 極易容易有餓的感覺 。 因為身體需要大量的營養物質來發育 。 并且難熬的酷暑過去 ， 秋天人的食欲本來就有明顯變化 ， 所以在秋季 ， 孩子的飯量、胃口變好 。 在這個時候 ， 要保證孩子每天攝入500ML的牛奶 。 牛奶中含有大量的鈣 ， 可以為孩子的骨骼輸送所需的鈣質營養 。 在這個關鍵時期 ， 家長務必做到科學飲食、合理搭配 ， 為孩子躥個大高個保駕護航！
4.保持好心情
家長不要給孩子太大的壓力 ， 要營造一種融洽輕快的家庭氛圍 ， 讓孩子始終保持一個快樂舒暢的好心情、一個樂觀的好心態 。

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兒科專家提示您：秋天是孩子長個的關鍵期 ， 錯過再等一年！秋天做好身高管理 ， 更上一籌 。 父母不要一味相信孩子的身高將來一定隨自己 ， 當自己的孩子比同齡人明顯矮的時候一定及時就醫、查明原因 ， 防止耽誤治療的最佳時期！想要孩子高人一等 ， 時刻關注孩子身高 ， 做負責的家長！

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廣州天使兒童醫院
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【孩子身高不理想？別錯過孩子的秋天長高黃金期，做好科學管理】責任編輯：

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