1. 首頁 > 健康養生 > >

抑郁癥|秋分之后，調節心情的時候到了，記得做好這3件事，疏通你的身體

運動抑郁癥跑步秋分

抑郁癥|秋分之后，調節心情的時候到了，記得做好這3件事，疏通你的身體

文章圖片

抑郁癥|秋分之后，調節心情的時候到了，記得做好這3件事，疏通你的身體

文章圖片

【抑郁癥|秋分之后，調節心情的時候到了，記得做好這3件事，疏通你的身體】抑郁癥|秋分之后，調節心情的時候到了，記得做好這3件事，疏通你的身體

文章圖片

抑郁癥|秋分之后，調節心情的時候到了，記得做好這3件事，疏通你的身體

文章圖片


你離抑郁癥到底有多遠？
據統計 ， 我國近1/3居家隔離者出現抑郁、焦慮、失眠和急性應激反應 ， 既有對病毒的恐慌 ， 又有對當下的困境、對未來的不確定性而焦慮、抑郁 ， 生意垮了、工作沒了 ， 收入少了......可房貸、車貸、孩子教育、一大家子的生存問題 ， 就像一座大山壓在心里 ， 越掙扎 ， 陷得越深！
這種負面的情緒會引起肝郁氣滯 ， 到了秋天 ， 情況則可能會更加嚴重 ， 情緒會更加容易低迷 。
《黃帝內經》講：「秋在氣為燥 ， 在臟為肺 ， 在志為悲」 ， 秋季最明顯的情緒就是悲傷 ， 看到自然界萬物逐漸衰敗 ， 人的心情也逐漸收斂低沉 ， 真是「自古逢秋悲寂寥」 ， 這也是秋冬抑郁癥發病率更高的原因之一 。

但抑郁情緒 ， 并不等于抑郁癥！
抑郁癥的發生需要生理、心理、與社會環境諸多方面因素參與 ， 而焦慮、抑郁的情緒是短暫的、可自我調節的；但長期焦慮、抑郁 ， 深陷其中 ， 無法自拔 ， 會增加患抑郁癥的風險！
如果你現在正處于這樣的狀態 ， 要警惕抑郁癥：
1. 顯著而持久的情緒低落 ， 抑郁悲觀 。 輕者悶悶不樂、無愉快感、對任何事情都不感興趣 。 重者痛不欲生、悲觀絕望、生不如死 。
2. 自我評價降低 ， 認為自己無用 ， 沒有任何價值 ， 耽誤了大家 ， 常伴有自責自罪；反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；
3. 思維聯想速度緩慢 ， 認知功能障礙：反應遲鈍 ， 記憶力下降、注意力障礙、抽象思維能力差 ， 學習困難、語言流暢性差......
4. 行為緩慢 ， 生活被動、疏懶 ， 不想做事 ， 不愿和周圍人接觸交往 ， 常獨坐一旁 ， 回避社交 。
5. 身體出現各種奇怪的癥狀：失眠（早醒、入睡困難、睡眠淺）、乏力、心慌、胸悶、惡心、出汗、食欲減退、體重改變、便秘、身體疼痛、性欲減退、男子陽痿、女子閉經等 。

如果你不幸正在經受抑郁癥的痛苦 ， 請不要那么快就認命 ， 你需要的是正規的治療加自救 ， 只有你自救 ， 生活才會救你 。
如果你的家人、朋友 ， 正處于抑郁、焦慮的狀態 ， 請不要用小心眼、神經病、狹隘、格局不夠等言語否定他們 ， 因為他們已經喪失了快樂的能力；
現代醫學發現 ， 抑郁癥患者大腦內的神經遞質紊亂 ， 這些快樂因子：血清素、多巴胺、去甲腎上腺素濃度低于常人 。
他們需要你的關心和幫助！
如果哪一天我抑郁了 ， 請這樣愛我
抑郁癥的人自身很痛苦 ， 非常需要身邊的人幫助 ， 我們一起來看看曾經重度抑郁的小蘇 ， 是怎么走出那段黑暗時光的 ， 希望對朋友們所有啟發！
經歷過重度抑郁癥的小蘇 ， 現在過得很好 ， 這是她走出抑郁的第三年 ， 現在她才敢告訴身邊的人 ， 她曾經因為抑郁癥都快奔潰了 ， 而父母和周圍的人卻覺得她是矯情 。

四年前 ， 小蘇跳槽到一家業內領先的公司 ， 初來乍到感覺壓力山大 ， 自己自卑又好強 ， 領導給的工作壓力也非常大 ， 一開始辛苦點加會班工作能順利完成 ， 但這樣高壓、超負荷的工作一段時間后 ， 小蘇感覺工作異常的艱難起來 。