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抑郁癥|秋分之后，調節心情的時候到了，記得做好這3件事，疏通你的身體( 二 )

運動抑郁癥跑步秋分


白天小蘇感到乏力、記憶變差、反應遲鈍、思維紊亂 ， 不自覺地拖延工作；而這又讓她更加的緊張焦慮 ， 特別渴望依賴別人 ， 會忍不住三番五次向領導訴說自己的困難 ， 而不去尋找解決辦法；
晚上常常睡不著 ， 凌晨三四點就醒來 。 當時她感覺自己要完蛋了 ， 去醫院檢查的結論是輕度抑郁癥 。 小蘇安慰自己這只是輕度 ， 可以慢慢好起來的 ， 但工作的壓力越來越大 ， 她開始害怕去上班 ， 害怕見人 ， 害怕別人知道她有病 。

小蘇把自己關在屋子里睡覺 ， 一整天不刷牙洗臉 ， 也不吃飯 ， 窗簾拉得緊緊的 。 睡到胃疼 ， 睡到手麻 ， 就是沒有意志力爬下床 。
而腦子里有無數消極的思想在盤旋 ， 曾經快樂的事情回憶起來也不覺得開心幸福 ， 反而對比出當下的她是多么的狼狽、悲慘 ， 完全感受不到快樂 ， 也無法放松自己 。
而這些表現 ， 在父母、家人看來就是矯情 ， 他們不知道抑郁癥的可怕 ， 抱怨她守著那么好的工作不好好干 ， 整天就知道胡思亂想 ， 都是自己作出來的 ， 這讓小蘇徹底絕望了 ， 好多次想到死 。

幸好當時有個很愛她的男朋友 ， 找好了一間向陽的房子 ， 一有時間就陪她聊天談心 ， 帶她出去散心 ， 當時感覺狀態好了不少 。
當時小蘇的男朋友在網上看到一篇采訪 ， 一個10年重度抑郁的人 ， 通過跑步康復了 。 所以小蘇決定堅持跑步 ， 從3公里跑到5公里 ， 再到8公里 ， 每一次的堅持 ， 都是一次力量的聚集 。
堅持了一兩個月 ， 小蘇覺得精神狀態明顯有了變化 ， 也常常能感受到平靜和愉悅了 ， 特別是在奔跑的時候 ， 還有堅持完之后 。
后來機緣巧合 ， 找到了一份跟跑步和戶外運動相關的工作 ， 一直堅持運動 ， 從此人生走上正軌 。
每一個現代人 ， 都應當學會疏解自己的情緒
活在高壓快節奏的現代 ， 每個人都不輕松 ， 學會疏解自己的情緒 ， 是最最最需要的 ， 也是每個人應當學會的技能 ， 當我們出現焦慮、抑郁情緒的時候 ， 及早干預、排解掉 ， 就不會讓問題變得嚴重！
1. 放下自我 ， 不再糾結
中醫認為 ， 養心 ， 是養生的最高境界 ， 首先要回歸本心 ， 知道自己喜歡什么 ， 然后順應心意去做 ， 放下自我 ， 不再糾結；

2. 堅持運動 ， 多曬太陽
中醫認為 ， 動能升陽 ， 曬太陽也能補充陽氣 ， 陽氣能推動氣血的運行 ， 一個陽氣充足的人 ， 一定是積極樂觀開朗的 ， 內心自然不容易讓這些負面情緒久待！
現代醫學也發現：運動可以促進內啡肽和去甲腎上腺素的分泌 ， 使我們感覺良好 ， 有助于減輕抑郁 ， 讓我們快樂起來 。 內啡肽又稱做腦內啡 ， 它可以和我們體內的嗎啡受體結合 ， 讓人產生愉悅、鎮靜的感覺 。
小蘇也因堅持跑步而痊愈 ， 所以情緒不好的時候 ， 請到到戶外運動運動 ， 跑不動 ， 快走也可以 ， 最不濟在陽光下散散步也比在家宅著強！

3.刺激膻中穴 ， 讓自己開心快樂！


《證治匯補》記載：「郁證雖多 ， 皆因氣不周流 ， 法當順氣為先」 。
生氣、郁悶、焦慮、不開心的時候 ， 可以拍打或按揉膻中穴幾分鐘 ， 也可以用刮痧板在膻中穴（在兩乳頭連線的中點）刮痧10分鐘；
「膻中者 ， 臣使之官 ， 喜樂出焉」 ， 刺激膻中穴可疏解一身的壞情緒 ， 舒暢氣機 ， 讓自己開心快樂！

膻中穴 ， 它是心包的募穴 ， 可以治幾乎所有心的毛??；它還是八會穴的氣會 ， 氣會 ， 就是全身和氣有關的病它都管 。 無論是氣不夠了、氣太多了、氣堵了膻中全都管 。