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偏頭痛？不，是頭偏要痛！

健康知識養生常識

本文轉自：棗莊日報
偏頭痛？不，是頭偏要痛！
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偏頭痛有多痛苦 ， 大概只有經歷過偏頭痛的人才知道 。 它聽起來不是什么大病 ， 但它發作起來只有一個詞：生不如死 。 偏頭痛（migraine）非常常見 ， 是臨床最常見的原發性頭痛類型 ， 偏頭痛發作起來主要有哪些癥狀呢？
一側性頭痛 ， 大多數以頭額部、顳部、兩邊太陽穴為主 。 可局限某一部位 ， 也可擴延整個半側 ， 發作時間為4~72小時 。 先兆性偏頭痛在發作前數小時至數日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驅癥狀 。 在頭痛之前或頭痛發生時 ， 視物常出現模糊、暗點、閃光或視物變形等 。 除了令人難以忍受的頭痛外 ， 偏頭痛患者還可能伴有惡心嘔吐、流淚、視覺模糊、頭暈等癥狀 。 典型偏頭痛病程較長 ， 少則幾年 ， 長則數十年 。
到底是什么導致了偏頭痛？
【偏頭痛？不，是頭偏要痛！】偏頭痛往往從年紀很小的時候開始起病 ， 大多是兒童和青春期開始 ， 中青年期達發病高峰 。 偏頭痛偏愛女性 ， 男女患者比例約為1∶2～3 ， 人群中患病率為5%～10% ， 常有遺傳背景 ， 有研究表明偏頭痛好發于白領人群 。
這些原因可能會誘發偏頭痛：
激素變化：月經期容易發作；睡眠不足或者突然睡太多；精神緊張、情緒波動；過度劇烈運動；吃飯不規律、沒吃飽；某些食物或藥物：巧克力、紅酒、奶酪等一些特殊食物也可能誘發偏頭痛；天氣變化 ， 受熱受涼 ， 悶熱的環境 ， 氣候變化 ， 氣壓低；暴露于閃爍光線或異味刺激或吵鬧的環境 。 但是偏頭痛的具體病因機制尚不明確 。 偏頭痛患者的另一大痛苦之處也在于此：往往做了各種檢查 ， 結果都是一切正常 。 但頭痛卻總是時不時出來折磨一下你 ， 而你卻沒有辦法對付它 。
七招遠離頭痛“緊箍咒”
1.少喝酒精類刺激性飲品 。 一些食物有可能會引起偏頭痛 ， 如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等 ， 有偏頭痛癥狀的人應注意少吃此類食物 ， 以免加重偏頭痛癥狀；2.少吃含亞硝酸鹽的食物 。 罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分 ， 可能會誘發偏頭痛的發生；3.保證充足的睡眠 。 保證睡眠規律 ， 拒絕晝夜顛倒 ， 維持規律的作息 ， 即使在假日也定時上床、起床 ， 對有偏頭痛的人來說格外重要；4.規律運動 。 對有偏頭痛的人來說 ， 著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、太極拳、慢跑) ， 可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀；5.頭發潮濕不要馬上睡覺 。 造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留于頭皮表面 ， 會使頭皮溫度過低 ， 影響大腦血液循環 。 濕著頭發睡到半夜 ， 有些人會感到頭皮發麻 ， 還可能出現隱痛 。 第二天一早更易出現莫名的頭痛或頭暈 ， 嚴重者會惡心嘔吐；6.不要在烈日下直曬 。 偏頭痛患者對光線非常敏感 ， 尤其是頭痛發作時 ， 明顯畏光 ， 喜歡待在光線較暗的室內 ， 甚至必須閉目臥床 。 強烈的陽光刺激可直接引起頭痛 ， 可見光的刺激與偏頭痛發作關系非常密切；7.少吃冷飲 。 冷飲進口時 ， 會給口腔黏膜很強的刺激 ， 這就可能使腭部皮膚的神經產生放射性的疼痛 。 這種疼痛對有些人不明顯 ， 卻可能導致某些有頭痛史（例如偏頭痛）的患者急性發作 。