肺纖維化|退休生活從吃好喝好做起，怎么吃？提示：6種食物不少人吃不夠疾病|醫生

“退休了，真正開始屬于自己的生活了，就從吃喝做起吧，身體好比什么都強！” ，但你真的會吃嗎？60歲以上的人每天怎么吃才合理，你知道嗎？
退休了怎么安排自己的生活，確實需要好好規劃一下。尤其是男性60歲退休后，身體雖然開始進入了老年，但尚處于老年前期， 65歲后才會進行快速衰老期，如何延緩衰老的進展，對于60歲后的人非常重要。
其中吃喝非常重要，有句話說“吃出健康來” ，真的需要引起60歲以上人的重點關注。研究顯示：60歲后機體消化吸收功能下降，加之不少人患有多種慢性病消耗過大，很容易導致營養不良發生，有調查顯示有半數以上的老年人每天“吃不夠” ，主要包括6種食物。
【肺纖維化|退休生活從吃好喝好做起，怎么吃？提示：6種食物不少人吃不夠】
首先是肉、奶、蛋、豆4種，合理飲食的要求是每天必須包含其中的三種及以上。標準配制是雞蛋一個、牛奶250毫升、魚蝦80克、瘦肉100克、豆類40克。
其次是蔬菜，新鮮蔬菜以葉類菜為佳，每天應吃夠500克。
第三是水果，各種時令水果，要新鮮的，不能是果汁，更不能是飲料，每天應吃250-350克。
在烹飪方法上可以蒸、燉、煮、燴，以最大限度地減少營養流失，如果身體比較弱，在吃法上可以少食多餐。
如果你已經過了60歲，這幾種食物每天吃夠了嗎？