減肥|減肥，絕對不能碰幾種食物，最后一種很多人每天都在吃

吃錯食物，減肥變增肥。減肥期間最需要忌口的幾種食物，你戒掉了嗎？
1、奶茶
奶茶是很多女孩的最好，戒不掉，逛街、閑聊必備飲品。但是一杯奶茶的熱量堪比2碗米飯，你辛辛苦苦節食，一杯奶茶就把熱量可以填充回來了。奶茶中糖分高，每天一杯奶茶，你一個月可以胖個幾斤。

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為了減肥，你需要戒掉各種飲料，除了奶茶，還有可樂、啤酒、雪碧，這都是發胖的飲品。選擇白開水才是最好的零熱量飲品！
2、蛋糕、面包
很多人都愛吃甜食，黑森林蛋糕、肉松面包里面反式脂肪酸比較高，糖分也高，減肥期間這類食物也最好不吃。

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3、薯片、爆米花
看電影煲劇必備的零食就是爆米花、薯片了，但是一包爆米花吃完不覺得飽，卻能讓你不知不覺中發胖。零食中有大量的反式脂肪酸，難以消化，容易發胖。

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4、油炸食物
油炸食物吸收了很多油脂，比如炸雞翅、炸薯條、香芋丸等，這些都屬于不健康的食物，減肥期間需要戒掉，選擇清蒸水煮的食物作為三餐的食材，才能避免肥胖。

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說完了4種容易發胖的食物，最后小脂推薦幾種有助于刮脂、減肥的食材。
【 減肥|減肥，絕對不能碰幾種食物，最后一種很多人每天都在吃】你可以選擇高纖維的蔬菜，比如：西蘭花、白菜、菜心、菠菜等，水果選擇西柚、草莓、橙子、火龍果、蘋果等，主食可以多吃一些粗糧谷物，比如八寶粥、淮山、紅薯、薏米等，代替米飯跟面條。

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每天的食材可以多樣化搭配，不要太單一了。
每天的熱量攝入保持在1500-1600大卡左右，即達到了身體的基礎代謝，又能達到總熱量赤字，不至于囤積脂肪。