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【科學就醫】青少年抑郁癥你了解嗎


【科學就醫】青少年抑郁癥你了解嗎
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本篇內容:
·孩子的需求是什么
·面對青少年抑郁癥家長應如何做
9月18-19日 ， 2021亞洲教育論壇年會在成都舉行 。 論壇發布了《青少年抑郁癥防治2021成都宣言》 。 論壇提探討多維度的合作路徑 ， 以期倡導和推動家庭、社區、學校、醫院四方聯動 ， 為6-18歲少年兒童及其家長提供全方位的社會支持防治支持 。
青少年抑郁癥是一種發生在青少年身上的心理病癥 ， 如何預防病癥的發生 ， 我們首先要了解孩子的需求 。
孩子需要更多社交機會 。 與朋友一起玩 ， 參加家庭聚會、興趣活動和志愿服務 。
孩子需要更多陪伴 。 每天家長與孩子有機會面對面談心交流 ， 將手機擱置一邊 ， 全心全意陪伴孩子 。
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孩子需要更多運動 。 運動有益促進積極情緒 ， 保證孩子每天至少一小時的戶外運動 。
孩子需要健康生活 。 不要用進食來處理負面情緒 ， 減少零食的攝入 ， 避免太多含糖或淀粉的食物 。
孩子需要更多睡眠 。 良好的睡眠是心理健康的基礎 ， 保障孩子的睡眠 ， 睡覺一定要關燈或夜燈 。
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如果孩子出現抑郁癥狀 ， 家長要做到以下幾點：
直面問題 。 抑郁癥已經是全球青少年面臨的普遍問題 ， 尤其是新冠疫情之后 。
不要自責或互相責怪 。 這是重新與孩子建立良好親子關系的機會 ， 和孩子一起面對成長 。
不要自我壓抑 。 沮喪、悲傷、無助或憤怒的情緒都是正常 ， 與家人坦誠溝通 ， 共同應對 ， 也可以與同樣處境的家長溝通 ， 尋找學校、醫院或公益組織、商業機構的專業支持 。
照顧好自己 。 合理飲食、充足睡眠、適當運動很重要 ， 可以與孩子一起建立健康的生活方式 。
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財富不能替代父母的陪伴和愛 。 財富的意義是讓孩子有更多人生選擇的自由 。
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父母的陪伴、和諧的家庭環境、良好的睡眠、符合天性的活動、滿足好奇心發揮創造力而非功利的學習 ， 是預防和治療青少年抑郁的良藥 。
作者：日間手術中心張莉
圖片：北京世紀壇醫院版權
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【來源：北京世紀壇醫院】
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