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行為|7種行為最毀膝蓋，早該拉入“黑名單”，可惜很多人天天都在做( 二 )


做好7件事來保護膝蓋
1、控制體重
【 行為|7種行為最毀膝蓋，早該拉入“黑名單”，可惜很多人天天都在做】身體的重量越大，越容易磨損膝蓋，所以控制好體重，避免肥胖，這也是保護好膝關節的最直接的方法。
行為|7種行為最毀膝蓋，早該拉入“黑名單”，可惜很多人天天都在做
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2、多注意補鈣
平時多注意補鈣，常吃點含鈣豐富的食物，像牛奶，紫菜，花生，豆制品，綠葉青菜等。
3、運動中出現不適，要立即停下來，不要勉強。運動時要量力而行，循序漸進。
4、堅持適度合理的運動，不要盲目進行鍛煉。合理科學的運動，才可以有效降低膝關節炎的發病幾率，并能提高肌肉的彈性，減少膝關節的疼痛。
5、給予膝關節充分的休息。有足夠的休息，可緩解膝關節處的肌肉，有利于對膝關節的保護。
6、注意保暖，冬天的時候可以戴上保暖護膝。
7、穿合適的鞋子。這樣不僅可以讓你走路舒適，還可以降低運動時，膝蓋所承受的撞擊和壓力。
行為|7種行為最毀膝蓋，早該拉入“黑名單”，可惜很多人天天都在做
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總之，膝蓋對我們人體非常重要，因此積極的保養膝蓋，才有助于保證我們身體的健康，才更利于延緩衰老。