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鈣鋅鐵礦物質|秋分后，記得“多吃3白，少吃2瓜”，營養美味去秋燥，好吃不貴！

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導語：秋分后，記得“多吃3白，少吃2瓜”，營養美味去秋燥，便宜！
相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣比較燥熱，晝夜溫差又比較大，在這個時候很多朋友們都處于口干舌燥、食欲不佳、狀態又不好的一個情況。那么，小編建議大家在當下的時候一定要多吃一些應季的瓜果蔬菜和一些新鮮的肉制品。
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因為這類瓜果蔬菜，它里邊都富含大量的膳食纖維，維生素，鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，還含有我們人體所缺失的大量的水分，對于我們去秋燥、祛濕氣，都有很好的幫助。而一些新鮮的肉制品里面，都富含大量的優質蛋白質跟鈣鋅鐵礦物質，氨基酸和微量元素，對于我們滋補身體，開胃解饞都有很好的作用。
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那么，尤其是現在到了秋分之后，大家一定要知道的就是：我們在秋分之后，一定要多吃一些可以幫助我們養肺潤肺的食材，這樣才對我們的身體有一定的好處，可以幫助我們增強免疫力，促進腸胃蠕動，對身體是非常有好處的。那么，我們在秋分之后，一定要記得“多吃這3白，少吃這2瓜”，這樣才能夠幫助我們補氣潤肺，提高免疫力。
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如果大家還不知道這幾種食材是什么的話，趕緊跟著小編一起來了解一下吧！希望對大家有一定的參考作用，千萬不要再去亂吃了。
“多吃這3白”
第一個指的就是蓮藕。
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一說到蓮藕，其實在當下這個季節，多吃蓮藕是最養人的，因為蓮藕正好是在秋季之后大批量上市的，而且蓮藕它里邊兒又含有大量的營養物質，比如我們人體所缺失的膳食纖維，鈣鋅鐵礦物質、氨基酸和微量元素，尤其是鐵元素和鉀元素的含量是非常高的。所以多吃蓮藕有著潤燥養肺的效果，可以幫助我們快速的去秋燥，大家遇到了之后，千萬不要錯過吃蓮藕。
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而且，蓮藕在生活中的吃法還比較多，不僅可以直接用來燉著吃，炒著吃，烤著吃，或者直接做成藕夾等等，都是非常美味的。喜歡吃的朋友們可以多買一些，放在家里面慢慢去吃。
第二個指的就是銀耳。
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一說到銀耳呢，其實大家在生活中也是非常常見的，一般來說，我們一年四季都會吃到，尤其是將其用來燉成銀耳湯的時候，口感價值會更高一些。因為銀耳它也被我們稱作“菌中之冠”，里邊兒富含大量的天然植物膠原蛋白，是我們生活中最普通的滋補食材，口感軟糯，可以幫助我們起到開胃健脾的效果，所以大家在遇到銀耳的時候可適當的多買一些，然后用來煮銀耳羹，或者是和其他的食材一起燉煮著吃，口感都是非常不錯的。
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第三個指的就是山藥。
一說到山藥，其實大家在當下這個季節也是吃的比較多，很多朋友們可能不知道，其實山藥它里邊兒的營養價值也非常的豐富，富含大量的鐵元素，鉀元素，鎂元素，還有我們人體所需要的膳食纖維，以及大量的微量元素，而且山藥它里邊兒的碳水化合物以及植物蛋白質也非常的多，不僅可以幫助我們潤肺養胃，還能夠起到增強免疫力的效果。