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練習者|3個動作拯救你的粗腿，讓你再也不用羨慕別人修長的美腿

【 練習者|3個動作拯救你的粗腿，讓你再也不用羨慕別人修長的美腿】3個動作拯救你的粗腿，擁有修長美腿不再是夢！
\"一個人到底美不美，主要看她的大腿是否修長\"這一句老話已經被傳了千百遍了，而這也恰恰說明修長的雙腿對于女性來說的重要性，不僅是魅力的象征，更是性感的代名詞。
練習者|3個動作拯救你的粗腿，讓你再也不用羨慕別人修長的美腿
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然而有很大一部分的女性腿部較為粗壯，特別是小腿肚的位置，更是脂肪所愛的部位，而這個部位卻是比較難減的部位，使得整雙腿的腿型難看不合比例。這讓很多妹子一度感到很苦惱，其實想要減腿部的脂肪記得多拉伸一下腿部韌帶，對于腿型的鍛煉也是很有效果的。
今天小編分享給大家的是一組修飾腿型的瑜伽動作，練習中盡量拉伸腿部，有助于鍛煉腿部肌肉，美化肌肉線條，腿粗的妹子這下有福啦！
1、龍式
練習者|3個動作拯救你的粗腿，讓你再也不用羨慕別人修長的美腿
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龍式，練習者從俯臥姿勢開始，肘關節點地，雙腿向后伸直貼地，屈膝，一只腿緊貼手臂后側向頭部方向伸展，盡可能打開髖部，有助于拉伸腿部韌帶，消除腿部多余脂肪，緊實肌肉線條，矯正不良腿型，塑造形體。
體式要點：
練習者從平板支撐式開始，屈肘，雙手靠近身體兩側貼地，肘關節點地，上半身離地與地面平行，雙小腿向后伸直貼地，腳背觸地，保持臀部肌肉內收，彎曲右膝，右腿向頭部方向伸展，使得小腿后側貼于右手臂后側，腳掌放于右肩前側貼地，頸部上抬，堅持約30秒時間后將右腿放回原位置變換左腿重復該動作。
2、斜板式
練習者|3個動作拯救你的粗腿，讓你再也不用羨慕別人修長的美腿
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斜板式，要求練習者軀干向一側傾斜，可從平板支撐式開始，一只手抬離地面，同時一只腿向跨過另一只腿向后側伸展，使得身體向一側傾斜，可以強健腿部力量，消除多余脂肪，靈活關節，美化腿部線條，塑造形體。
體式要點：
練習者雙手伸直撐地，雙腿并攏，腳趾點地，進入平板支撐式，彎曲右膝，右腿跨過左腿向后側伸展，腳趾點地，同時右手抬離地面舉過頭頂，身體向右側扭轉，保持收腹，左腿繃直，脊椎挺直，胸椎微上抬，堅持約30秒時間后軀干回正，變換左側扭轉。
粗壯的雙腿瞬間使自己的形象值下降，每天堅持該動作10分鐘，拉伸腿部韌帶，快速甩掉腿部多余脂肪，緊實肌肉線條，輕松擁有修長的大美腿。