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膳食纖維|脂肪最怕這道菜，9毛9一斤，低脂刮油，一周7次，褲腰小一圈


膳食纖維|脂肪最怕這道菜，9毛9一斤，低脂刮油，一周7次，褲腰小一圈
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脂肪最怕這道菜，9毛9一斤，低脂刮油，一周7次，褲腰小一圈
昨天和朋友聚餐，見到她差點沒認出來，換了個人似的，原來坐月子的她胖得像冬瓜似的，現在苗條得讓人羨慕，就餐時我問她是怎么把肉肉減掉的，有什么秘訣？她說就是多吃低熱量低脂肪、高膳食纖維的蔬菜補充維生素和礦物質，尤其是椰菜，減肥的效果特別好，她幾乎天天都吃，一個月下來，褲腰小一圈。
【 膳食纖維|脂肪最怕這道菜，9毛9一斤，低脂刮油，一周7次，褲腰小一圈】
膳食纖維|脂肪最怕這道菜，9毛9一斤，低脂刮油，一周7次，褲腰小一圈
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回到家我查閱了下資料：椰菜別稱包菜、卷心菜、洋白菜、圓白菜、嘎達白、蓮花白，它的營養非常豐富，含有優質蛋白，纖維素，礦物質，維生素，是一種低熱量、低脂肪、低鈉、高鉀、高膳食纖維的蔬菜，特別適合肥胖以及三高人群食用，除此之外，包菜中鈣含量可與牛奶相當，葉酸等維生素含量也較多，這些營養素對女性都很重要，常吃還有美容養顏的作用。椰菜還有一個好處：養胃。
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椰菜真是個好東西，我馬上去買3個回來，9毛9一斤，太實惠了，今天分享的這道減肥餐就是椰菜炒雞蛋，既營養又美味，清甜鮮香，不咸不淡，非常好吃。
【椰菜炒雞蛋】
1、椰菜從中間切開，然后掰下葉子在水龍頭下沖洗干凈后撕成小塊，保持葉子上帶點水分。
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2、1個土雞蛋打散在碗中，多切點蒜顆粒。
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3、熱鍋中稍微多倒一點油，然后放入雞蛋液炒熟炒成小塊，起鍋備用。多倒一點油炒，雞蛋顯得更多也更香。
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4、鍋中再倒少許油，放入大蒜翻炒30秒，然后把椰菜下鍋中火翻炒。
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5、翻炒2分鐘，椰菜斷生，倒入炒好的雞蛋、添加少許鹽、少許味精，翻炒片刻即出鍋裝盤。
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6、椰菜炒雞蛋就做好了，喜歡的朋友和想減肥的朋友趕緊試試吧！
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