每天6000步，會幫身體“走”沒3種病，轉發給家人看看( 二 ) _健康小知識

如果6000步走起來有點吃力的話，可以分兩次走，早上和傍晚，或者一次性走完，中途身體微微出汗，說話口干舌燥，吞咽口水困難的話，就坐下來休息一會，身體緩過來再繼續走，走自己舒服的速度就好，適量而行。

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走路好，但也不是越多越好
很多人為占領運動步數的第一名，每天走路就像是著了“魔”一樣，非要讓自己成為今日運動之王。盲目地追求速度，忘記運動的初衷。
《美國醫學會雜志》對2000多名有走路習慣的人和平時經常久坐不運動的人相比，發現經常走路的人每天走路到7000步，死亡的風險就已經降到最低程度。意思就是說走路超過7000步，身體就不會再得到好處，甚至還可能會導致膝關節的磨損，導致關節疾病的發生。
《中國居民膳食指南》表示中國成年人每天運動6000步就好，可以在手腕上配一個運動手表，時刻關注自己的心率。

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年輕人、身體素質好的人、有運動習慣的人心率在120——180次/分鐘
身體患病、中老年人心率在(170—年齡)次/分鐘就好
綜上所述，走路是一件好事，但不可過量而行。為了減少走路對關節的磨損，建議每次走路選擇厚底軟底的鞋，預防關節疾病。