還要 。 選擇健康食品 。 水果和蔬菜不僅有助于減少牙菌斑 ， 健康食品中的維生素和營養素也有助于防止口腔中的細菌生長 。 由于細菌以糖為食 ， 因此避免食用含糖食物是防止牙齦刺激的好方法 。
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4、定期牙科檢查
定期看牙醫（至少每六個月一次）是保持健康的最佳方式 。 專業清潔可去除可能導致牙齦疾病的牙菌斑和牙垢 ， 并讓大家的牙醫監測牙齦健康 ， 以發現任何牙齦疾病的跡象 。
牙齒不齊、咬合不齊或磨牙會增加牙齦疾病和牙齦萎縮的風險 。 治療這些疾病可以減少牙齦和牙齒的磨損 ， 從而降低牙齦退縮的風險 。
參考資料
1、《什么是牙齦萎縮？》醫學審查人ArianeLang,BSc,MBA2018年12月29日
2、《牙齦萎縮的原因有哪些？》醫學審查人Kerri-AnnJennings,MS,RD2022年9月3日
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