其實 ， 關于這個話題 ， 早在2009年就有人提出過 ， 并且到現在醫學的發展 ， 科學家們也依舊認為這個觀念是正確的 。
2009年諾貝爾生物學獎得主伊麗莎白得主總結了長壽之道 ， 她認為 ， 長壽這件事主要靠3個因素 ， 飲食、其他以及心理平衡 ， 其中飲食和其他各占比25%、心情占了50% 。
換句話說 ， 影響壽命最重要的事例的心態 。
看到這里 ， 你是不是覺得這個諾貝爾獎得主是在瞎扯？接著往下看就有答案了 。
現代研究發現 ， 情緒和多種疾病的發生之間有顯著關系 ， 包括癌癥、動脈硬化以及高血壓等病 ， 這些疾病被統稱為心身性疾病 。
究其原因是因為 ， 人體的身心是相輔相成的 ， 當處于不良情緒下 ， 會影響到體內的應激反應中心 ， 讓其分泌去甲腎上腺素 。 在激素的作用下 ， 體內的各項資源會重新進行分配 ， 原先留給免疫系統、消化系統的資源會被“派”去支援心臟和肌肉 ， 讓身體可以應對危機 。
長期處于緊張、發怒、壓力過大的情緒下會讓體內的激素分泌水平高居不下 ， 令免疫系統受到抑制和摧毀 ， 會讓一些病菌有機可乘 ， 引起疾病發生 。 此外 ， 體內的心血管系統也會因此而過度疲勞 ， 容易誘發心血管疾病出現 。
情緒對于一個人的健康起到非常關鍵的決定性作用 ， 想要長壽保持好的情緒非常重要 。 ?四、想要長壽 ， 應該怎么做？
除了愉悅的心情快 ， 想要長壽還需要以下這些措施的“保駕護航” 。
1、充足的營養
想要讓身體補充足夠的營養元素 ， 需要攝入不同種類的食物 ， 保證食物的多樣化才能讓身體攝入的營養元素也多樣化 。 豐富的營養攝入可以讓免疫系統以及各個器官的功能增強 ， 當身體內環境“穩定”了之后 ， 患病的風險自然也就降低了 。
2、適當的運動
運動可以促進體內血液循環和新陳代謝速度加快 ， 讓身體排出一些廢棄物和毒素的速度加快 。 可以有效增強免疫力 ， 減少身體患病的風險 。
需要注意的是 ， 運動一定要量力而行 。 不要勉強自己進行超過身體負荷的運動 ， 這樣做反而會起到反效果 。 在開始運動時可以從強度低的開始 ， 等到身體逐漸適應了之后再增強強度 。 還有一點 ， 運動一定要長期堅持 ， 三天打魚兩天曬網是不會有好效果的 。
大家都希望自己可以長壽一些 ， 從今天開始學會上述的這些好習慣 ， 并堅持下去 ， 相信長壽會離你很近！
參考資料：
[1
長豐.決定你壽命長短的是什么[J
.中國老年.2018
[2
心跳快慢竟與壽命有關？專家提醒：心臟出現這些癥狀時 ， 一定要當心！.健康時報.2021.5.29
[3
轉給爸媽丨中老年人請記?。籂I養比運動更重要！.株洲市中心醫院.2017.1.13
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