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想長壽全靠吃，三種食物輪著吃，美容養顏，好處多多

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友徐醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨徐醫生一起學習下吧 。
梅子的最大特點是含鉀量高 ， 每7個大梅子中約含有0.5克的鉀 ， 而含鈉量很少 。 尤其是在梅子中含有非常多的檸檬酸 。 對于恢復疲勞具有特別的功效 。 這是由于檸檬酸被吸收進入體內之后會立即代謝 ， 而分解貯積在體內的乳酸等的疲勞物質 。 梅中也含有少量的葡萄酸 ， 而此種物質是可改善肝臟機能的有機酸 ， 可以增強抵抗力 。
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柿子食性寒,味甘、澀,具有補虛、健胃、潤肺、清熱、止渴、解酒毒的功能 。 適宜痔瘡出血、大便干結之人食用;柿子為優良的降血壓食品,適宜高血壓病人食用;因為鮮柿中含碘量很高,適宜缺碘所引起的甲狀腺疾病患者食用;適宜飲酒過量或長期飲酒之人食用 ， 能夠提高人體免疫力 。
想長壽全靠吃，三種食物輪著吃，美容養顏，好處多多
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【想長壽全靠吃，三種食物輪著吃，美容養顏，好處多多】南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促進潰瘍愈合 ， 適宜于胃病患者 。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌 ， 加強胃腸蠕動 ， 幫助食物消化 。 南瓜食療功效不僅限于健胃消食；還對降低血糖 ， 疏通血管有一定作用 。 還可以美容養顏、安神助眠 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！