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腦中風|血壓高的人，不想腦溢血，打死不要碰4種食物，管住嘴，保住命( 二 )


腦中風|血壓高的人，不想腦溢血，打死不要碰4種食物，管住嘴，保住命
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2、好心情心里緊張，會促使腎上腺素分泌過多，從而引起心率加快,血壓會隨之上升，所以情緒狀態對身體健康很重要。調節好情緒，不僅可以有好心情，還可以擁有好身體。用平和的心態對待所有的事情，平時做一些自己喜歡的事情，放松自己的心情，避免血壓增高，維持血壓平穩。
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3、好運動運動可促進身體血液循環，提高身體新陳代謝，還利于控制體重，減少肥胖及其它慢性疾病的風險。臨床上，肥胖者患高血壓的發病率較高。肥胖會使脂肪含量增加，會增加心臟負擔，使血容量增加、血管阻力增加，促使血壓升高。建議，每周運動3-5次，每次運動至少30分鐘，最好選擇中等強度的有氧運動。早晨易發生腦溢血，遠離四件事，血壓平穩更健康
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1、起床過猛有些人喜歡醒來之后，立刻起床，然而，起床時用力過猛也是很危險的，很容易使血壓波動，導致腦中風發生。特別是老年人，不要過快改變體位，切不可起床過猛。2、用力排便原則上，只要是壓力，都有可能造成腦出血，用力排便就是最常見的一種。
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清晨排便是好習慣，但切不可太過用力，腹部用力時，交感神經活躍，容易使血管收縮，引發腦中風。3、劇烈運動晨練是很多人喜歡的養生方式，然而，晨練也要注意，不可劇烈運動。特別是一些老年人，除腦動脈硬化外，還患有高血壓、糖尿病等疾病，身體耐受能力有限，劇烈運動超過身體承受的程度，就可能引發腦中風。
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4、情緒激動晨起一定要保持好心情，切不可輕易動怒、發火，致使情緒過分激動。過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成腦中風的發生。注：所有圖片均來自于網絡，如有侵權可聯系刪除。