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效果|蘋果什么時間吃效果好？長期食用會有驚人變化，大家一起來看下吧


效果|蘋果什么時間吃效果好？長期食用會有驚人變化，大家一起來看下吧
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蘋果可以說是我們最常吃到的水果了，有句話叫“一日一蘋果，醫生遠離我”，美國營養學家也把蘋果列為十種最有營養的食品之一，可見蘋果的營養價值對我們的健康來說真的有很多的積極作用，那么蘋果都有哪些營養呢？吃蘋果對身體有什么好處？吃蘋果早上吃好，還是晚上吃好？讓我們一起來看下。
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蘋果是大眾水果，價格適中口感甘甜；蘋果富含的有機酸，可以幫助促進消化；蘋果富含的果膠可以幫助潤腸通便；蘋果富含的多酚類等植物化學物可以幫助預防心腦血管疾病。蘋果雖然不算是水果中的佼佼者，但卻也是營養均衡的水果。而且尤其是蘋果酸還具有抑制癌細胞擴散的作用。
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在大多數人的印象中，飯后吃水果是一個良好的習慣。但是研究發現，飯后食用的水果會因為食物的積壓滯留在胃中，出現便秘、脹氣等癥狀，最終會影響消化。并且蘋果中大量含有的鞣酸和食物中的蛋白質反應會生成不會被消化的鞣酸蛋白質，加重腸胃發脹的情況。因此，如果在飯后吃蘋果，應間隔兩個小時為好。
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很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。
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蘋果中含有鞣酸和其他有機酸，這些物質具有收斂作用，因此早上吃可以有效治療慢性腹瀉和大便干燥。其中的果膠和纖維素能吸收細菌和毒素，有良好的排毒功效，且能避免食物在腸道中腐化。同時這些物質還能有效促進腸胃蠕動，達到幫助消化和通便的效果。在早上空腹吃完蘋果不久就會有便意。每天早上空腹吃蘋果還可預防膽結石。
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