1. 首頁 > 健康養生 > >

少吃多動才會瘦？小心大姨媽出走！能量不足的10大警訊需了解！( 二 )

內分泌失調運動員大姨媽


這熱量有多低？差不多等于人體的基礎代謝率（BMR） ， 也就是說低于了身體維持新陳代謝、器官運作、體溫恒定等所需的熱量！
所以減肥時是不建議低于基礎代謝率的 ， 以免消耗掉的不只有脂肪和肝糖 ， 連寶貴的肌肉也跟著流失 。 長期下來的LEA可用性便造成了RED-S ， 影響身心健康與運動表現 。

追求苗條的代價！RED-S 對健康的10 大影響除了過去發現女性運動三聯癥的飲食障礙、停經、骨松問題 ， RED-S 背后隱藏著各種器官系統的功能失調 。

  1. 月經周期紊亂
  2. 骨密度降低
  3. 內分泌失調
  4. 新陳代謝下降
  5. 阻礙生長發育
  6. 免疫功能下降
  7. 影響造血功能
  8. 心血管疾病
  9. 消化道疾病
  10. 影響心理健康
面對RED-S， 勢必要解決能量攝取不足的問題 ， 但最首要的任務還是正確觀念的教育 ， 無論是選手、教練 ， 或正在減肥的你 ， 都能夠對自己的狀況有所警覺 ， 了解適度的訓練與飲食計畫有其重要性 。

為了追求更健康的自己而瘦身 ， 是減去身上的負擔而非增加心理的壓力 ， 減肥并非一朝一夕的事 ， 少吃多動只是一種概念 ， 操之過急恐造成反效果 。
當你已察覺到身體發出的警訊就是好的開始 ， 重新調整步伐 ， 或是尋求醫師、營養師等專業醫事人員 ， 邁向健康不求快而要走得更遠 。