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鑒定|最新長壽秘訣公布，第一名竟是喝酒？( 三 )


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暴躁小醫生鑒定：此條秘訣有道理 ， 還不趕緊起來活動活動？
No. 6 陪伴
長期或嚴重的孤獨感 ， 確實會導致心理問題、情緒障礙 ， 還是高血壓等疾病的潛在危險因素[18,19] ， 對老年人的身心健康影響尤其大 。
不過只要你開心 ， 能享受一個人的生活 ， 稍微“獨”一點也沒太大問題！

鑒定|最新長壽秘訣公布，第一名竟是喝酒？
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暴躁小醫生鑒定：陪伴是最長情的告白 ， 有時間 ， ?；丶铱纯?。
No. 5 保持開心
愛說愛笑的外向性格 ， 確實是百歲老人的共性[20] 。
“笑一笑 ， 十年少” ， 老祖宗所言非虛啊！
暴躁小醫生鑒定：此條是湊數的嗎？詳情請回看第20條 。
No. 4 按摩
按摩一時爽 ， 一直按摩一直爽！
但目前沒有科學研究表明 ， 按摩和長壽有關系 。
暴躁小醫生鑒定：身子酸痛 ， 按摩一下也無妨 。 但街邊按摩店和捏腳店還是少去為妙 ， 去醫院康復科、理療科看看比較好 。

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No. 3 擁抱
擁抱能產生共情 ， 讓人更加幸福快樂[21] 。 心情好了、笑口常開 ， 對健康自然也是好的 。
暴躁小醫生鑒定：有人能抱還不知足？抱就完了！至于長壽嘛……還是勸你別想太多 ，
No. 2 跑步
體育運動 ， 是世衛組織認定的 ， 對健康、壽命有促進作用的[22,23] 。 跑步要適度 ， 每周3~5次 ， 每次5~10公里 ， 都是可以的 。 跑太多 ， 可能傷膝蓋 。
暴躁小醫生鑒定：人人都知道運動好 ， 但你愿不愿意動起來呢？
No. 1 喝酒
什么？排第一的竟然是喝酒！
真讓人哭笑不得……
酒精是明確的致癌物 ， 還會傷害肝臟、心腦血管等 。
而且 ， 適量飲酒也沒好處！比起少量喝酒的人 ， 從來不喝酒的人得冠心病、腦卒中等的風險更低[24] 。
暴躁小醫生鑒定：快轉發到朋友圈 ， 告訴大家別再勸酒啦！
雖然WHO官網根本沒有這個榜單 ， 但還能堅持年年更新……絕了！
去年的“長壽榜單”上還沒有“喝酒” ， 今年“喝酒”就成了第一名 。
別說 ， “長壽”榜單還挺內卷！
明年的狀元不會是吸煙吧？讓我們拭目以待吧哈哈哈！
別忘了轉到你的“相親相愛一家人”群
這么好的文章 ， 值得和你爸媽一起分享
審稿專家：張學偉
中南大學湘雅醫院健康管理中心主治醫師、博士
參考文獻
[1]高宗仁,赫捷.食管癌.[M].北京:北京大學醫學出版社,2008:172.
[2]Loomis D , Guyton K Z , Grosse Y , et al. Carcinogenicity of drinking coffee, mate, and very hot beverages[J]. Lancet Oncology, 2016, 17(7):877-878.
[3]倪秀梅. 堅果的營養及其對心血管疾病危險性的保護作用[J]. 食品與藥品, 2003, 000(007):5-7.
[4]閆少芳, 肖穎. 堅果及種仁食品對人體健康的影響[J]. 中國食物與營養, 2003(08):47-48.
[5]李長平. 解讀《中國居民膳食指南》(2016版)[J]. 保健醫苑, 2016(10):28-30.
[6]Wen-Qing Li. Et al. Effects of Helicobacter pylori treatment and vitamin and garlic supplementation on gastric cancer incidence and mortality：follow-up of a randomized intervention trial.BMJ.2019.
[7]顧巖. 大蒜不同脫臭方法及脫臭蒜汁抑菌效果的研究[D]. 吉林農業大學, 2011.
[8]Wang X , Liu F , Li J , et al. Tea consumption and the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and all-cause mortality: The China-PAR project[J]. European Journal of Preventive Cardiology, 2020, 27(18):204748731989468.