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謠言|害慘女性的2個減肥謠言，今天幫您揪出來，并分享科學減肥方法

你知道為什么你總是減肥不成功嗎?很可能是因為被一些無用的謠言所中傷，花了時間，金錢，但是減肥依然失敗。
今天我們就來跟大家一起聊聊，減肥路上的2個最大謠言:
減肥謠言1、吃代餐能減肥?
有數據顯示，中國是全球增速最快的輕食代餐市場，可見，吃代餐在中國大受歡迎。吃代餐能減肥也有著其合理性。專家表示，代餐粉主要是通過蛋白質和膳食纖維產生飽腹感，在某種程度上來說，確實可以起到充饑的效果。
但代餐能代替正餐嗎?來聽聽專家們的說法。
臨床營養科主任金暉認為，人長期缺少碳水化合物，可能會導致乏力、脫發、低血糖，還可能造成女性月經不調，甚至停經。由于代餐產品中含有較多的蛋白質，長期吃代餐，也會對腎臟造成一定的傷害。
中國食品產業分析師朱丹蓬指出，某些“不懷好意”的代餐粉中可能含有某些激素，用來提升減肥效果，而這些激素可能也會導致心跳加快，甚至引起整個系統的代謝紊亂。
朱丹蓬還指出，國內代餐產品千人一面，沒有照顧到個體差異，會導致有人吃了有效，有人吃了卻無效的結果;代餐食品的營養構成，以及膳食的合理化，缺少臨床數據支撐，沒有國標，也是吃代餐的一個不穩定因素。
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【 謠言|害慘女性的2個減肥謠言，今天幫您揪出來，并分享科學減肥方法】減肥謠言2、生酮飲食能越吃越瘦?
生酮飲食是一個有著高比例脂肪，適量蛋白質和其他某些營養素，但低或者極低的碳水化合物的飲食。這種飲食的突出之處便是脂肪含量高，但碳水化合物含量低。
因為其要求將每天的凈碳水攝入量控制到10%以下，短期內確實可以減肥。
但如果沒有專業的飲食指導，運用這種辦法減肥，人很容易出現惡心、腹脹、便秘、低血糖、易困、疲勞等不良反應，女性還容易出現體重不穩定、生理期紊亂癥狀，而且，減肥后是否會反彈，也得不到確切的回答。
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減肥的正途--減肥不忘健康
要想健康地減肥，需要先找出自己肥胖的原因。
肥胖的原因大概有以下幾點:
1、遺傳因素
一般來說，如果父母肥胖，或家族中有肥胖史的，子女肥胖的可能性就很大。這種原因下的肥胖，很難通過節食、運動等人為辦法消除肥胖，只能是相對減肥前的自己來說，體重輕一些。
2、飲食結構不合理
如果飲食中攝入的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大或偏食，引起熱量“爆表”，導致人體內脂肪沉淀，從而引起肥胖。
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3、運動量過少
現如今，人們生活工作壓力大，缺乏運動和鍛煉。有很多人常常是一下班后，就“癱”在床上，長時間地看電視或玩手機，一坐就是幾個小時，甚至中途都沒動過，長此以往，人就變胖了。
4、精神因素
如果沒有心理或思想負擔，人對食物的消化與吸收就比較好。但如果通過大吃大喝、借酒消愁來緩解自己不愉快的情緒，則會使熱量大增，導致人發胖。
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5、情緒因素
七情內傷(喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎)使體內肝、脾、腎、股等功能失調，不能將多余的脂肪轉化為熱量排泄出去，反而沉積于體內，造成肥胖。