月瘦10斤的減肥晚餐來了，低脂又飽腹，養顏也瘦身，健康還好吃春天不減肥，夏天徒傷悲。在這個以瘦為美的時代，每個人都想要前突后翹的身材，特別是美女們。但是現在生活條件好了，各種美食太多了，誘惑大家都受不了。天天將減肥掛在嘴邊，真正執行起來的人并不多，很難呀。

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為了讓自己更加的健康，為了穿上更加漂亮的衣服，大家還是要記住嘴，少吃多動。減肥的路上，晚餐是最重要都 ，晚上人們的活動少，如果吃的脂肪多，熱量多，體重就會直線上升。進給大家分分享適合減肥吃的晚餐，按照這樣吃，月瘦10斤不是問題，一起學習一下。

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第一個：黃瓜雞蛋減肥法雞蛋的營養高，一個雞蛋可以滿足一天的營養需要。雞蛋的熱量也不很高，很適合減肥的人群食用。如果減肥很自律的朋友，可以直接吃蛋清，蛋黃的熱量相對來說，高一些。真的想吃蛋黃，一天最好不要超過兩個。記住，雞蛋要吃清淡的雞蛋，不能吃茶葉蛋或腌制的蛋。黃瓜更是減肥者最愛的食物，它水分多，熱量少，脂肪多，膳食纖維豐富。大家在吃黃瓜的時候，盡量把皮去掉，選擇黃瓜的生長，農藥還是打了很多的。

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黃瓜與雞蛋的搭配，我們可以直接來生吃。把雞蛋煮好，直接拿過來吃一個。黃瓜清洗干凈，去皮，直接生吃一根?；蛘甙腰S瓜和雞蛋簡單的拌一下也可以。雞蛋切塊，黃瓜切塊，里面加入一點鹽，少許生抽，拌一拌即可。第二個：西紅柿減肥方法西紅柿既是蔬菜，也是水果。在減肥者的眼里，它是最受歡迎的食物。主要在于它水分多，熱量低，人吃了以后飽腹感極強，再搭配它里面的膳食纖維，可以潤腸通便，排除人體垃圾，加快瘦身減肥。

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西紅柿的減肥吃法，我們可以用兩種來做。第一，我們可以直接生吃，清洗干凈，晚上吃2個。第二，可以在西紅柿上面刷一點蜂蜜，既可以提升口感，還有清腸道。第三，可以來做湯。用西紅柿來做一道蔬菜湯。搭配一些時令蔬菜，在鍋里煮一煮，里面只需要簡單加一點鹽，油，即可。調味料不要多。食物有了，湯也有了，飽腹感就會增強。

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第三個：生菜生菜減肥方法，在愛美人群里大受歡迎。它有“減肥菜”的美譽，主要是生菜好吃，熱量低，水分多，減肥效果厲害。生菜的減肥吃法推薦給大家幾種：1，涼拌。美味，爽口，別有一番滋味。生菜清洗干凈后，直接放在大碗里，里面加一點醋，鹽即可。不要加入過多調味料。2素炒。也叫熗生菜，清腸刮油又減脂。清洗干凈后，直接在鍋里大火炒1分鐘，少鹽，少油，斷生即可。

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第四個：雞脯肉減肥也可以吃葷，但是要吃對，雞脯肉就是一個很好的選擇。雞肉熱量不高，營養也還可以，可以給身體補充營養。簡單吃一吃，可以幫助大家來減肥。對于雞脯肉的吃法，大家還是要知道。不能油鹽過多。盡量用煮吃的方式，搭配一點油鹽，來吃。

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第五個：西蘭花西蘭花營養豐富，在減肥界里，大受歡迎。西蘭花水分多，熱量低，膳食纖維豐富，有減肥之王的好名號。提醒一點，大家一定要把西蘭花清洗干凈，因為西蘭花比較密梳，里面有很多的蟲卵或者雜質殘留。清洗的時候，可以在水里加一點面粉，或者食鹽，浸泡一會。然后再用水沖洗。對于西蘭花減肥的吃法，我們可以涼拌，可以清蒸。不管怎么樣吃，還是要少鹽少油，清淡為主。

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