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牛油果思慕雪我女兒很注重飲食健康 ， 天天稱體重 。 今天她對我說：“媽媽 ， 你知道嗎？我又瘦了 ， 我的朋友問為什么我天天吃還能受 。 ”我嫉妒地看著她：“我不想和拉仇恨的人說話 。 ”她說：“你知道吧 ， 我吃的那些很健康 ， 比如早餐我只吃一杯牛油果思慕雪 ， 能量十足 。 牛油果思慕雪就是減肥瘦身的代餐品 ， 這種東西很流行的 。 ”所謂思慕雪就是smoothies的譯音 ， 用新鮮水果、果汁、乳制品攪拌以后半固體狀的飲料 ， 夏天做思慕雪可以加入冰塊 ， 冰冰涼的吃著爽 。

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每次當我女兒早餐喝思慕雪 ， 我覺得特別方便 ， 把水果、牛奶攪拌一下就做好了 。 我女兒很喜歡牛油果思慕雪 ， 牛油果思慕雪用1個牛油果、1根香蕉和牛奶攪拌而成的 。 以前我弄不懂牛油果為什么深受減肥瘦身健身人士喜愛 ， 而且牛油果為什么說能量高 ， 還能有減肥瘦身效果呢？我查了一下資料 ， 牛油果所含能量是水果中最高的 ， 每100克牛油果約160千卡能量 ， 比雞蛋和雞肉還高 ， 是蘋果的3倍 ， 牛奶的2.7倍 。 但是牛油果的脂肪是不飽和脂肪 ， 可以消除身體的一些飽和脂肪 ， 促進新陳代謝 ， 加速脂肪轉化為能量 ， 簡單地說吃牛油果可以燃燒脂肪 。 吃牛油果有飽腹感 ， 減少進食其他食物 ， 從而起到減肥瘦身的作用 。

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外賣1杯思慕雪要38元 ， 實際上自己做經濟實惠很多 ， 1個牛油果10元 ， 1根香蕉1元 ， 500毫升牛奶5元 ， 16元的成本就可以做出2杯牛油果思慕雪了 。 做2杯牛油果思慕雪只需5分鐘 ， 把牛油果剝皮切件 ， 香蕉剝皮3分鐘 ， 倒入破壁機里 ， 破壁機1分50秒就可以攪拌好 ， 非常簡單的 ， 如果沒有破壁機可以用料理機攪拌 。 【材料】牛油果1只 ， 香蕉1根 ， 牛奶500毫升【做法】1用來做牛油果思慕雪的牛油果、香蕉、牛奶和酸奶 ， 牛油果要挑熟的 ， 看牛油果果皮的顏色 ， 牛油果果皮深色的就是熟了 ， 酸奶用來裝飾的 。

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2把牛油果剝皮 ， 切塊 ， 香蕉剝皮切段

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3牛油果我留了一部分切粒 ， 裝飾牛油果思慕雪 。

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4把牛油果、香蕉放進破壁機里 ， 倒入500毫升牛奶

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5我用的這臺破壁機的杯體有刻度 ， 可以看著刻度倒入牛奶的分量

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6按下破壁機的奶昔功能鍵 ， 如果沒有破壁機的話 ， 可以把所有材料倒入到料理機 ， 用料理機攪拌一下

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7破壁機攪拌幾下就有牛油果思慕雪

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8為了增加牛油果思慕雪的口感 ， 我把牛油果思慕雪倒在杯子三分之一的分量 ， 然后加入少許酸奶 ， 又倒入牛油果思慕雪 ， 最后再放少許酸奶 ， 在表面放入切好的牛油果果粒裝飾 。 如果嫌麻煩 ， 可以把做好的牛油果思慕雪全部倒在杯子里 。

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