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醫生：這種調味料天天放，血管不堵才怪！( 二 )


醫生：這種調味料天天放，血管不堵才怪！
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3、腿抽筋
人缺鈣會抽筋 ， 在血脂過高的時候 ， 也會腿抽筋 ， 特別是晚上睡覺的時候 ， 最為頻繁 ， 這是因為過多的膽固醇在肌肉堆積 ， 血液循環受阻造成的 。
4、掌紋異常
當血脂高到了一定程度 ， 手上的掌紋會加深加多 ， 另外手掌的顏色也容易偏黃 。
醫生：這種調味料天天放，血管不堵才怪！
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預防血脂升高 ， 平時要做好這3件事：
1、多喝降脂茶
喝水可以稀釋血液 ， 而降脂茶可以沖刷血脂 ， 減少血管內脂肪的沉積
菊花：解毒降低膽固醇 ， 擴張動脈流量 ， 調節血脂；
決明子：潤腸通便 ， 稀釋血液中的脂肪 ， 穩固血壓；
牛蒡根：清理血管雜質 ， 提高血液流速 ， 減少血管內的脂肪；
金銀花：疏通血管 ， 減少血栓生成 ， 預防血管變堵；
蒲公英：利尿通便 ， 加速血液循環 ， 加快脂質代謝 。
這幾種食材對于降低血脂均有不錯的效果 ， 搭配起來喝 ， 降血脂效果會更好 ， 點解下方同款茶包 ， 健康值得你的這點付出 。
2、健康飲食
血脂高多是吃出來的 ， 所以健康的飲食可以有效預防血脂升高 。
在三餐的主食中可以適量添加一些粗雜糧 ， 每天多吃一些水果和蔬菜 ， 減少紅肉的食用 ， 愛吃肉的可以多吃一些魚肉 ， 減少加工肉類的食用 ， 多用植物性油脂 。
平時奶類制品 ， 可以多選擇低脂或者是脫脂奶 。
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3、多運動
運動可以加速血液循環的速度 ， 無論是血脂高的人還是預防高血脂 ， 都要保持運動 ， 特別是長期運動 ， 對于控制血脂是非常有利的 。
想要運動控制血脂 ， 可以選擇像游泳、慢跑、快走等有氧運動 ， 在運動的時候 ， 要每周堅持5次以上 ， 每次時間控制在30分鐘以上1小時以內 。
對于老年人來說 ， 要控制好運動的強度和時間 ， 避免過度勞累 。
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