文章插圖
“電腦一族”的工作時間越來越長，“低頭族”的隊伍也越來越龐大，越來越多的人出現頸椎不舒服的問題，那么肩頸酸痛時該怎么辦呢？

文章插圖
頸椎病的征兆總是莫名其妙頻繁落枕，半夜睡覺感覺脖子不舒服，早上醒來沒精打采，睡了一覺好像更累了。
坐一會兒就覺得頸背酸痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。
視力似乎受到了影響，沒有以前看東西清楚，而且眼睛很容易疲勞，怕見光，愛流淚。
有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是卻不知道問題出在哪。

文章插圖
治療頸椎病當頸椎出現問題怎么辦？先來學一學這方法，還能降血壓。
來源：貴州衛視欄目“養生”
具體方法很簡單，用手將頭緩緩地往一側后方拉伸，然后呼氣，放開，每一側堅持6次，再換另一側。

文章插圖
每天清晨和傍晚，左右兩側各做6次，總共做24次，長期堅持下，可以緩解頸部僵硬，走路不穩、視力模糊，調節血壓等癥狀。

文章插圖
頸部按摩操日常生活中出現頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，一路哥教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。
第一步：用食指和中指并排按摩頸部兩側肌肉，放松兩側肌肉。

文章插圖

文章插圖
第二步：舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

文章插圖
第三步：雙手抱后腦勺，用大拇指按揉頸部與后腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

文章插圖
第四步：五指并用，大面積從上到下按摩整個后頸部，對于特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

文章插圖
第五步：揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。

文章插圖
頸椎病的預防頸椎一旦出問題，會給生活帶來很多困擾，因此在日常生活中，要保持良好的習慣，預防頸椎“生病”。
注意頸部保暖
秋冬季節注意保暖、圍好圍巾，不要讓頸部、背部著涼。
定期熱敷
在熱水中加入少許食鹽，毛巾沾熱鹽水后敷在脖頸處，熱敷15-30分鐘，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉僵硬等狀況。

文章插圖
經常運動如果長時間不運動，會導致軟骨組織的營養不良，造成軟骨組織的退化。因此要經常進行鍛煉，如游泳、球類運動、瑜伽等，都有助于保持頸椎的健康。

• 飲食|人過50歲，膝蓋疼，走路難？這4個要點要謹記，讓膝蓋多用20年
• 克星|頸椎病的克星：聊聊頸椎那些事，讓頸椎病從此和你說拜拜！
• 堂姐|手和腳跟干燥開裂，又疼又丑，用這個專研的修護膏，一抹水潤滑嫩！
• |嚼東西就疼，一張嘴大了還發出咔咔聲？別不當回事！這是病，得治！
• 身體這2處發生疼痛，是肝臟發出的“求救”信號，趕緊重視起來
• 作者：鮑秀蘭專家團隊本文轉載自“兒科醫生鮑秀蘭”（xiehebaoxiulan）來源：金...|孩子老喊腿疼，是長高的預兆嗎？如果有這些癥狀別大意
• 大麻煩|提醒｜有種骨折你自己都感覺不到疼，醫生：小心拖出大麻煩
• 醫生|40歲大哥時常膝蓋疼，原因竟跟這1事有關，醫生：要想骨骼健康，做好這2事
• 神經末梢|一顆大蒜，竟是頸椎病的“克星”！退休老醫生自用秒方，用1個好1個！
• 療程|風濕，類風濕，關節疼，1個方法把風、寒、濕、從骨頭中逼出來