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四“莓”水果養生功效大不同

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四“莓”水果養生功效大不同

大家可能會發現，生活中有很多帶“莓”類水果，如藍莓、草莓、蔓越莓等，各種“莓”類水果其實都是營養高手，下面我們一起來盤點一些各種“莓”類水果的營養與功效吧 。
一、藍莓——抗老化冠軍
與其他40種新鮮水果和蔬菜相比，藍莓的抗氧化功能名列榜首 。藍莓所含的花青素，是比維生素C和E更強效的抗氧化劑 。它能有效抵擋自由基，改善皮膚彈性，防備皺紋生成，祛除色斑，是名副其實的口服抗老美容佳品 。
1、增強免疫力：研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果 ?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統 。
2、提高腦力：藍莓干當零食可提高大腦活力 。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退 。
3、保護視力：研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38% 。
4、有益心臟健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而增強心臟功能 。
5、降低血糖：吃藍莓有助于調節血糖水平 。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力 。
【四“莓”水果養生功效大不同】6、防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染 。研究發現，天天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情 。
7、防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14% 。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘 。
8、強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到要害作用 。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童 。
9、減小肚腩：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重 。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖 。
二、草莓——美白冠軍
草莓富含氨基酸對生長發育有很好的促進作用，對人體有裨益 。國外學者研究發現，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長 。每百克草莓含維生素C50～100mg，比蘋果、葡萄高10倍以上 。
1、美白：草莓是具有美白效果的，我想很多人都不大清晰，其實在草莓中是含有很多的氨基酸的，這個對于我們身體的成長很有幫助，由于在草莓中含有的維生素很高，那么就會對于消除我們細胞間的松弛和緊張狀態，有利于肌膚健康 。
2、抗老化：草莓為什么會具有抗老化的功效呢，其實草莓中含有一種花青素的營養元素，就是因為這么的存在，可以有利于改善我們肌膚的彈性的，可以讓你少長一些皺紋的，所以說是可以抗老化的 。
3、防備視力：對于草莓的這項作用，我想很多人都不知道，其實草莓中的花青素是可以對于眼睛是有很好的防備功效的，而且還是可以有利于增強人的視力，對于很多想不想戴眼鏡的人美眉來說，要多吃哦 。
4、減緩記憶力：常常吃草莓的人對于防止神經衰弱是有一定的幫助的，另外草莓是可以增加腦力的，對于記憶力的衰退有一定的效果 。
5、抗菌：對于現在說的這種莓是一種蔓越莓，其實這個對于油門螺旋桿菌有有一定功效的，而且還是有著很強的抗氧化作用 。
三、蔓越莓——抗菌冠軍
蔓越莓汁已被視為防備泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵擋細菌性胃潰瘍，并且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，特殊適合女性食用 。
1、防備泌尿道感染：天天喝約350CC以上蔓越莓果汁或是蔓越莓營養輔助品，對防備泌尿道感染及膀胱炎很有幫助 。