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免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強( 二 )

健康知識養生常識


免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強
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免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強
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02適度勞動和鍛煉
世界衛生組織發布的
《關于身體活動和久坐行為指南》
建議18～64歲成人
每周進行150～300分鐘的中等強度活動
長期堅持中等強度運動
可使免疫細胞分布更加廣泛
功能也能持續提高
如騎車、慢跑都是不錯的有氧運動
免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強
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03戒掉煙酒
常飲酒、吸煙的人
血液中維生素C的含量明顯偏低
導致臟腑機能受影響
減弱各種免疫細胞的正常功能
降低身體抵抗疾病的能力
免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強
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04作息穩定
睡眠時
人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子
此因子可促使白血球增多
活躍巨噬細胞 ， 增強肝臟解毒功能
從而有利消滅入侵的細菌和病毒
05保持好心情
人的心理與生理狀況高度相關
心理因素可以通過
神經、內分泌、免疫調節系統等途徑
對免疫力產生重要影響
長期抑郁等不健康的心理狀態
給免疫力帶來的影響也是消極的
所以要學會
和所有的煩惱說拜拜~
免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強
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在你談笑風生的每一刻
體內的免疫細胞們
【免疫力是最有效的“藥物”，5種食物營養好，適當多吃，免疫力強】無時無刻都在為你戰斗
為你而活
所以一定要好好的對待它們！
參考資料：
[1]魏世平.提高免疫力這些日常飲食法則要遵守[J].保健與生活,2021,(5):42-43.
[2]趙思華.免疫力是不是越高越好呢?聽聽"珠海名醫"怎么說[J].現代養生(下半月版),2017,(4)
[3]趙清水.提高免疫力的運動干貨[J].大眾健康,2020,(8):22-23.
[4]孟昭群.增強免疫力宜吃這些食物[J].開卷有益（求醫問藥）,2020(2):66-67.
[5]姚文 ， 淺談通過體育鍛煉增強人體免疫力.內江科技,2020,41(11).