建議中老年人：少吃米飯和饅頭，多吃這5種主食，比保健品強多了( 二 ) _健康小知識

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除此之外，中老年朋友在日常保持這2件“小事” ，或能更好的維護健康1、堅持鍛煉
許多人知道鍛煉可以降低中風的風險。事實上，運動還可以促進神經生長激素的產生，防止大腦退化。此外，適當的體育鍛煉有利于健康，如散步、太極拳、健美操等，還有利于釋放腦抑制，提高中樞神經系統的活動水平。然而，鍛煉需要循序漸進，持之以恒，才能達到理想的效果，切不可操之過急，以免危害身體健康。

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2、定期體檢
對于每一個中老年人來說，如果想保持健康，預防各種疾病的生長，就必須每年進行一次徹底的例行體檢，并根據數據信息說話，這樣身體狀況就可以完全暴露在你的眼前，讓疾病更早的被發現以及治療。

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所以，健康的生活習慣以及飲食習慣可以使自己的身體更健康，尤其是那些60歲以后的老朋友。我們必須更加注意這個問題。除了注意飲食外，還應該記住平時多鍛煉，良好的飲食加上鍛煉可以使你越來越年輕。