1、選擇各種各樣低熱量、高營養(yǎng)素含量的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆腐 。
2、限吃零食，尤其要免去高脂肪高熱量的零食，如巧克力、花生 。
3、選擇富含膳食纖維的食物，如全麥?zhǔn)称贰⑹卟恕⑺⑸攀忱w維飲料 。
4、切忌高油脂食物 。
【高強(qiáng)度營養(yǎng)食譜】5、左旋肉堿可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的燃燒 ， 運(yùn)動(dòng)前服用有助于減少體脂 ， 應(yīng)適量服用 。

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