酸奶|酸奶經常喝，能給身體帶來2個好處，這2個時間點喝最好( 二 ) 血糖|營養膳食

而隨著年齡的增長，人體中乳酸菌含量會漸漸減少，因此對于部分中老年人來說，可以通過喝酸奶來補充體內乳酸菌的含量。一般來講，人體每天攝入100克的酸奶就能滿足身體所需，當然了對部分患有糖尿病的患者來說，在購買酸奶時，要注意添加劑的含量，盡量購買低糖的酸鈉。

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四、這個時間點喝酸奶最健康
酸奶對身體有好處，但再有好處，吸收不好，也是白搭。要吸收好，什么時候喝就有講究了。
一般，飯后半小時至2小時內喝效果最佳。因為這個時候胃液較酸時，胃便不適合乳酸菌生存，而飯后2小時內，胃液被稀釋，此時喝酸奶對保存乳酸菌最有利。
另外，酸奶晚上喝則有利于鈣的吸收。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中的鈣質吸收。
【酸奶|酸奶經常喝，能給身體帶來2個好處，這2個時間點喝最好】總之，酸奶對心血管有好處，但效果并非朝夕間就能見效。所以想讓酸奶保護心血管，就得保持長期喝酸奶的習慣，但最好是選無糖的。

?參考資料：
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.婦女生活， 2017：63.
[4
李雯.酸奶什么時候喝最好[J
.《科普天地》， 2014：14-14.
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