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壽命與體重的關系被發現：60歲后，體重這樣剛剛好，你達標沒？( 二 )

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  • 飲食均衡
隨著年齡的增加 ， 老年人的消化吸收能力會逐漸下降 ， 更容易出現營養不良的問題 。 建議老年人要增加蛋白質的攝入 ， 適當多吃魚蝦、禽肉、大豆類食物等 。 同時要注意增加維生素、類胡蘿卜素、歐米伽-3多不飽和脂肪酸、硒等元素的攝入 ， 多吃果蔬 。

三、70歲以后 ， 三種疾病最容易帶走老人性命很多人感慨 ， 年紀一旦上來了 ， 身體健康也開始頻繁亮起紅燈 ， 尤其是人到中年之后 ， 各種慢性疾病的發病率都開始上升 ， 有時甚至會影響到日?；顒幽芰?。
2022年 ， 《中華流行病學雜志》發布的我國成年人過早死的三大疾病分別為心血管疾病、癌癥、呼吸系統疾病 ， 其中心血管疾病占比達到了49.7% ， 接近一半的數值 。
1、心血管疾病
心血管疾病的主要誘發原因就是動脈粥樣硬化 ， 動脈內存在斑塊后 ， 會導致血管發生堵塞 ， 氧氣和血液的正常運輸通道被切斷 ， 容易引起下游組織缺血缺氧 ， 誘發心梗、腦卒中發生 。
除動脈粥樣硬化外 ， 心血管疾病的發生還與年齡增加、高血壓、2型糖尿病、肥胖等因素相關 。

【壽命與體重的關系被發現：60歲后，體重這樣剛剛好，你達標沒？】2、癌癥
老年人為什么容易患癌的具體原因目前尚不明確 ， 但有學者認為與細胞需要一定時間才能累及到足夠的致癌突變以及老年人免疫下降 ， 更容易發生突變且難以及時修復相關 。
相較于年輕人 ， 老年人暴露于致癌環境下的時間會更長 ， 且不健康生活方式帶來的傷害也會逐漸累加 ， 很可能在老年時期一并爆發 。
3、呼吸系統疾病
支氣管炎、上呼吸道感染、支氣管哮喘等均屬于呼吸系統疾病 ， 這些疾病特別容易發生在冬天 ， 尤其是老年人身上更為常見 。
在寒冷天氣下 ， 支氣管的防御功能會顯著下降 ， 容易引起支氣管平滑肌收縮 ， 繼而誘發感染 。
對于老年人來說 ， 不建議盲目追求瘦 ， 很多時候瘦并不見得是好事 ， 可控范圍內的微胖反而對健康有益 。

參考資料：
[1
《中疾控追蹤高齡老人20年發現：老人胖點更長壽！》.健康時報 2022-05-20
[2
《胖一點的老人和瘦一點的老人 ， 誰更易長壽？》. 健康時報 2023-05-01
[3
《50歲后各種病都來了？若沒得這5種病 ， 或說明身體素質還不錯》.醫學新視點 2023-02-11
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