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痰濕|大夫親授的這個動作，讓你不節食還能瘦，祛濕健脾的效果還好

冬天食欲大漲，后果就是站上體重秤，又胖了！快過年了，減肥成了重中之重。誰想頂著一身臃腫的身軀參加年會、親朋同學聚會啊。新的一年，立下的計劃就是減肥變健康變好看。不要那種干癟暗沉沒氣色的瘦，要不松垮好氣色的健康。要想減肥有實效，不做無用功，不走繞彎路，你得先認清楚自己是哪一種易胖體質。
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你屬于哪一種易胖體質先說痰濕體質，肥胖者多屬于此型。全身肥胖，或哪里都不胖，僅僅小腹突出，有甩不掉的小肚子、游泳圈。痰濕體質有什么特點呢？1.肉比較硬，身體硬脂肪含量比較多，肚子大2.四肢浮腫沉重，臉色無光澤，腫眼泡3.大便粘膩、粘馬桶，時干時稀，或稀溏4.面色發黃，舌質胖大，舌邊有齒痕，舌苔白膩厚這種人是屬于脾胃功能偏弱的。脾胃虛弱，水液運化代謝失常，容易生內濕，而脾最怕為濕所困，濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問題。這樣的人食欲其實比較一般，喝口涼水都長肉?；蛘咴绮褪潜容^沒胃口，應付或者不吃，到了中午晚上就非常想吃重口味的刺激的食物，油鹽辣不忌。脾胃功能比較差，代謝能力不夠，不管吃什么東西進去，都不容易代謝出來，自然吃什么都長胖。再加上代謝能力差，長胖后還不容易減，肉比較硬，肚子大。痰濕體質實際上是陽虛的人發展的必然結果。因為體內的能量不足，所以咱們身體里邊的這些痰濕、廢水、代謝廢物比較不容易排出體外。
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提到陽虛，現在陽虛的人特別多，因為現在傷陽氣的因素太多了，長期熬夜，空調、冰凍的東西、冷飲。陽虛肥胖的人，老感覺自己累，精神差，沒力氣減肥，動一下人就累了，也比較懶。皮膚松弛，身上的肉往下垂，整個人往下墜，肉都是松松垮垮的。容易臉腫，臉色不好看，眼圈、額頭、顴骨、下巴容易發黑或者長色斑?，F在人或多或少都有陽虛的表現，所以要慎重保護好我們的陽氣，少吃冰冷食物，也不要拿水果來當代餐減肥，不要熬夜，早點睡覺。還有一種人，他是局部胖，大腿兩側贅肉多，或者有明顯的拜拜肉、麒麟臂。他的體重也和心情好壞關系密切。這樣的人多數是肝郁體質。他比較容易糾結、容易焦慮，性情比較敏感，遇到個事老是鉆牛角尖。生氣、郁悶后更容易暴飲暴食，或者選擇高熱量食物（薯條漢堡炸雞甜品蛋糕），或者飲酒，心情不好的時候吃東西無節制。皮膚上還可以看到蛇皮紋。
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可能很多人就問，這些體質我好像身體都有。確實是，因為每個人不是唯一一種體質，不是說，我是氣虛，我就純氣虛，這種人很少見。大部分人其實都是混合體質，他既有A體質，也有B體質，甚至還有C體質。而這種混合體質的往往比較復雜，如果濫用祛濕藥或者網紅減肥法，不但損害五臟六腑健康，即使減下來了，也容易反彈回去。那如果我不清楚自己具體的體質，還有什么可以拿來馬上用的減肥方法嗎？這里就跟大家介紹一二。適合大眾體質的減肥妙招之前我們跟大家介紹過，正安中醫夏芬大夫推薦的減肥小訣竅。有個患者聽了夏芬大夫的話做了一個月，就瘦了12斤。是能看出來的健康自然瘦下去，不是餓瘦的那種松垮暗沉，大家都夸她氣色都好看了很多。第一個是，減肥一定要做到飲食有節。飲食有節：吃飯細嚼慢咽至少36下飲食有節有好幾點要注意的，其中最關鍵的一點是不要節食挨餓。其次，是基本不碰冰冷和加工食物。也不能以水果代餐來減肥，這樣只會折損陽氣。要調整好早午晚餐的比例，吃飯細嚼慢咽，至少36下，絕對不能狼吞虎咽。還推薦大家勤做滾背，這是一個促進陽氣升發的好動作，大家都做起來了嗎？滾背：動則升陽在地上鋪一條毯子，地面不要太硬。坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面。把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個姿勢前后搖擺。