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一文讀懂食物營養標簽，助你保持好身材，快來看看( 二 )

健康知識養生常識


一文讀懂食物營養標簽，助你保持好身材，快來看看
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2、低脂肪食品脂肪越多能量越高 ， 對于減肥的朋友來說 ， 吃食物選擇低脂肪的更有幫助 。
如果食物中每100克脂肪含量小于等于3克 ， 或者是100毫升食品中小于等于1.5克 ， 都可以看做是低脂肪食物 ， 這類食物減肥期間可以選擇 ， 避免能量過高 。
3、無糖食品
很多人看到食物上標注的是無糖食品 ， 可能很多就會認為里面沒有糖分 ， 其實不是的 ， 只要是 。
如果食物中糖的含量要求達到每100克或100毫升食品中等于或低于0.5克 ， 就可以認作無糖食物 。
4、低鹽食品鹽攝入過多 ， 不僅影響減肥的效果 ， 更是會危害身體健康 ， 比如高血壓 ， 跟鹽的攝入就有很大的關系 。
衡量鹽超不超 ， 主要看食物里面的鈉含量 ， 如果每100克或100毫升鈉含量小于等于120毫克 ， 就可以聲稱低鹽或者低鈉 。 同時 ， 最新版的中國居民膳食指南也提到了鹽的攝入 ， 繼續控制 ， 每日攝入小于5g 。