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減肥必須要知道的知識，這兩點很重要，快來看看

健康知識養生常識

什么是肥胖?
你也覺得體重大就是肥胖嗎？錯錯錯錯錯 ， 很多人對于肥胖并不了解 ， 吵著要減肥 ， 卻連最基本的肥胖都不知道是什么意思 ， 那想要成功勢必會走很多彎路 ， 甚至陷入歧途 。
實際上體重大并不代表一定就是肥胖 ， 只是肥胖者的體重普遍偏重 ， 就會存在這樣的認知誤區 。 我們的體重包括了很多方面 ， 比如骨頭、肌肉、水分、脂肪等等 ， 體重大很可能是你天生大骨骼 ， 肌肉量較多 ， 或者水腫導致的 ， 這些情況下就不是肥胖 。
所謂的肥胖肥胖 ， 肥就是我們的肥肉 ， 也就是身體里面的脂肪組織 ， 通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變 ， 導致甘油三酯堆積過多 ， 形成的一種身體狀態 ， 體重會過多增長讓人看起來比較胖 ， 同時嚴重者會危害身體的健康 ， 引起人體病理及生理的改變 ， 這也是為什么讓大家減肥的原因 ， 主要就是為了健康 。
減肥必須要知道的知識，這兩點很重要，快來看看
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肥胖的分類?
你是屬于什么肥胖呢？不同的肥胖對身體的影響是不一樣的 ， 危害也會不同 。 我們一般根據肥胖病因的不同 ， 將肥胖分為兩大類 ， 單純性肥胖和繼發性肥胖 。
單純性肥胖又稱之為原發性肥胖 ， 占比較多 ， 跟我們的遺傳、飲食和運動習慣有關系 ， 其中飲食的影響非常大 ， 也就是說大部分人發胖其實就是飲食不合理 ， 飲食量超標導致的 。
繼發性肥胖占比比較少 ， 主要是因為其他的一些健康問題導致的肥胖 ， 根據不同致胖病因分為小丘腦肥胖、重體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等 ， 主要是因為下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致 。
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脂肪在我們身體會分布在不同的部位 ， 所以根據不同部位可以分為腹部肥胖和臀部肥胖 ， 其實也就是我們常說的蘋果型身材和梨型身材 。 腹部肥胖的脂肪主要堆積在腹部的皮下和內臟器官周圍 ， 而臀部肥胖的脂肪主要堆積在皮下 ， 相對來說 ， 腹部肥胖帶來的健康危害會更大 ， 直接影響身體器官的正常運行 。 據研究表明 ， 腹部肥胖后患糖尿病的幾率是普通人的37倍 ， 腹部肥胖的女性患糖尿病是普通女性的10.3倍 。
一般來說腹部肥胖的主要是男性 ， 但是女性也會存在 ， 如果發現自己肚子越來越大 ， 一定要及時的管理下來 ， 判斷腹部肥胖的標準男性腰圍大于85厘米 ， 女性大于80厘米 ， 可以用軟尺量一量自己的腹部 ， 看是否超標了喲 。
減肥必須要知道的知識，這兩點很重要，快來看看
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【減肥必須要知道的知識，這兩點很重要，快來看看】我們減肥 ， 其實主要就是減掉身體里多余的脂肪 ， 而減肥的同時 ， 身體的水分、蛋白質也會消耗掉 ， 所以 ， 我們指導減肥的時候 ， 通常都會安排大家每天喝夠水 ， 2000毫升左右 。 同時保障蛋白質的攝入 ， 每千克體重攝入1g蛋白質 ， 及時補充肌肉的流失 ， 保障身體的代謝保持正常的狀態 。