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減肥成功必知的八個誤區，掌握了輕松瘦下來，快來看看

健康知識養生常識

減肥路上 ， 存在著各種各樣的阻礙 ， 各種各樣的誘惑 。
如果不能解決掉 ， 你很難真正成功 ， 其中比較重要的一方面就是對于減肥的認識 。 很多人之所以減肥屢減屢敗 ， 就在于對于減肥的認識錯誤 。
【減肥成功必知的八個誤區，掌握了輕松瘦下來，快來看看】一旦觀念錯誤 ， 就會產生錯誤的行為 ， 最終導致錯誤的結果 。
今天就給大家分享八個常見的減肥認知誤區 ， 你看看自己是不是也是這樣想的 ， 記得收藏起來好好看看 。
1、減肥一定要運動
很多人一減肥就開始大量的運動 ， 大量的出汗 ， 感覺自己好像成功了 ， 上稱一稱 ， 體重是下降了 ， 就很高興 ， 第二天再稱 ， 怎么回去了 ， 還漲了 ， 百思不得其解 。
其實 ， 我們減肥主要是靠飲食調控 ， 運動可以輔助 ， 就算不運動 ， 通過飲食的調控也能瘦下來 。 而沒有運動習慣 ， 一開始就以運動為主的話 ， 很難持續下去 ， 更不要說運動后帶來的暴飲暴食反應 。
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2、飲食控制就是要節食
很多人一看到飲食調控 ， 就會認為是節食 ， 但實際上 ， 這是一個極其錯誤的認識 ， 導致的后果也是很嚴重 。
一定要知道我們飲食控制 ， 控制的是食物能量 ， 不是飲食的數量 。 我們要合理搭配飲食結構和飲食量 ， 保障吃夠 ， 營養均衡的基礎上減 ， 這樣才能健康的健康 ， 才能瘦下來后長期保持不反彈 。
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3、減肥不能吃主食
很多人一減肥就不吃主食 ， 看上去很正確 ， 但實際上卻陷入了認知誤區 ， 帶來的危害也是很大的 ， 尤其是女性不吃主食 ， 很容易損傷身體健康 ， 不然內分泌紊亂 ， 姨媽出走等等
主食主要就是碳水化合物 ， 雖然我們日常生活中碳水是最主要的供能物質 ， 減肥期間我們控制能量攝入 ， 肯定是要控制的 ， 但是不是完全不能吃 ， 不吃主食帶來的后果就是蛋白質的減少 。 只要選擇合適的主食 ， 減肥期間也是可以吃的 。
4、減肥不能吃肉
還有一部分人減肥不敢吃肉 ， 擔心吃肉長肉 ， 這個認識也是想當然的 ， 你想長點肥肉很容易 ， 你想長點瘦肉就很難了 。
雖然說肉里面的脂肪含量是比植物性食物要多 ， 但蛋白質含量也是很高的呀 ， 我們吃肉主要就是為了補充蛋白質 ， 否則光靠其他食物補充很難補充夠 。 而蛋白質不足導致的后果就是 ， 脂肪代謝變慢 ， 身體代謝降低 ， 減肥更難了 。
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5、體重下降就是減肥
很多人減肥只關注體重數字的變化 ， 下降了就覺得減肥成功了 ， 沒有變化或者上升了就覺得減肥失敗了 ， 其實這也是個誤區 。
雖然說我們體重數字是最直觀的指標 ， 但是有時候并不能真正反應減肥的效果 。 因為我們減肥減肥 ， 肥就是我們的肥肉 ， 脂肪 ， 減肥就是減掉多余的脂肪 。 而我們的體重包含的內容卻很多 ， 比如水分、蛋白質、脂肪、還有食物殘渣等等 。 你的體重下降有可能是水分、蛋白質的下降 。 而你的體重上升也有可能是水分增加 ， 或者食物殘渣沒有及時排除 。
所以 ， 我們不能只是關注體重數字 ， 還要關注腰圍、體脂率的變化 。
6、想瘦哪里就瘦哪里
這件事是很多人減肥的夢想 ， 輕輕一點 ， 哪里胖了瘦哪里 。 這也是很多網絡上面一些一個動作瘦一個地方這類內容大行其道 。 但是想象很美好 ， 現實卻很殘忍 。