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這種食物熱量很高，你愛吃嗎，快來看看

健康知識養生常識

很多人減肥的時候 ， 沒有注意食物的特性 ， 選擇的食物屬于隱藏的熱量炸彈 ， 一個不小心 ， 就會導致能量超標 。
今天要給大家介紹的這款食物很多人都愛吃 ， 確實妥妥的高熱量食物 ， 那就是腐竹 。 腐竹一年四季都能看到 ， 尤其是干腐竹保存時間較長 ， 營養價值也比較高 ， 能夠搭配很多食物 。
這種食物熱量很高，你愛吃嗎，快來看看
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看到這里你是不是很意外 ， 覺得腐竹應該就是蔬菜 ， 怎么熱量那么高呢？我們來看看它的熱量情況：
100g腐竹熱量是485.00千卡 ， 其中：
【這種食物熱量很高，你愛吃嗎，快來看看】碳水化合物8.10g脂肪27.20g蛋白質54.20g.這個熱量差不多是米飯的四倍多了 ， 換成運動消耗 ， 你可能需要游泳30分鐘 ， 慢跑40分鐘 ， 跳繩60分鐘 ， 才能消耗掉 。
這種食物熱量很高，你愛吃嗎，快來看看
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能量之所以這么高 ， 除了因為里面的蛋白質含量很高外 ， 脂肪含量也不低 ， 而脂肪的能量是最高的 。
與其他常見的高蛋白食物比較 ， 你會發現它的熱量也算是最高的 ， 比如：
100克雞蛋：熱量(大卡)139.00、碳水化合物(克)2.40、脂肪(克)8.60、蛋白質(克)13.10
100克雞胸肉：熱量(大卡)118.00、碳水化合物(克)0.60、脂肪(克)1.90、
蛋白質(克)24.60
100克蝦：熱量(大卡)93.00、碳水化合物(克)2.80、脂肪(克)0.80、蛋白質(克)18.60
100克牛肉：熱量(大卡)125.00、碳水化合物(克)2.00、脂肪(克)4.20、蛋白質(克)19.90
100克魚肉：熱量(大卡)104.00、碳水化合物(克)0.00、脂肪(克)3.60、蛋白質(克)17.80
100克豬肉：熱量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白質(克)20.30
可以看出 ， 腐竹的熱量是其它食物的4倍左右 ， 妥妥的熱量炸彈 ， 看到這里你還敢大口吃嗎？
同時 ， 我們日常生活中 ， 常見的腐竹吃法 ， 也是能量滿滿 ， 因為腐竹有一個特點 ， 容易吸收水分 ， 也很容易吸收油脂 。 比如：
1、涼拌腐竹會添加很多調味品 ， 比較鹽分重 ， 油脂也很多 ， 往往一大勺油辣椒 ， 并且你吃的時候還要吃米飯 ， 和其他食物 ， 這樣一來 ， 熱量就會蹭蹭往上漲了 。
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2、火鍋配菜
吃火鍋的時候 ， 素菜的選擇很多 ， 腐竹往往是很多人的必選 ， 在紅油鍋里一煮 ， 再在油碟里面一沾 ， 味道非常好 ， 腐竹的高熱量 ， 搭配上火鍋的重油重鹽 ， 再搭配上飲料的糖分和酒精的熱量 ， 此時不胖 ， 更待何時 。
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3、螺螄粉
這幾年螺螄粉如同橫空出世一般 ， 席卷東南西北 ， 哪怕有的人覺得臭氣熏天 ， 依然擋不住吃貨的嘴 。 螺螄粉里面就會添加腐竹 ， 雖然不多 ， 但還是搭配粉條 ， 搭配各種調味品 ， 就是典型的三高食物：高糖高鹽高油 ， 你覺得能量會低嗎？
既然能量這么高 ， 難道就不能吃了嗎？當然能 ， 關鍵你要吃對才行 。
1、可以用部分腐竹代替肉 ， 當做蛋白質的來源 ， 畢竟熱量高 ， 蛋白質也高 。
2、不管是涼拌還是吃火鍋 ， 少放點 ， 多放點其他的蔬菜 ， 這樣既能吃到腐竹 ， 還能控制好熱量 。
3、吃各種粉兒的時候 ， 建議就不要放了 ， 放點青菜 ， 放點雞蛋更好 。
其實 ， 減肥期間任何食物都是可以吃的 ， 就看你能夠把控好自己 ， 控制合適的量 ， 舍得放棄 ， 你就能既享受到美味 ， 又能瘦下來 。