分享輕松的減肥方法，幫你瘦20-30斤，快來看看 _健康小知識

減肥的過程就是和自己和解的過程。
【分享輕松的減肥方法，幫你瘦20-30斤，快來看看】當你的減肥方法很難受，就算是你憑意志力瘦下來了，也會很容易反彈。
如果你是第一次減肥，又或者多次減肥沒成功。如果你不喜歡運動，又喜歡吃各種美食。那今天給你分享的減肥方法，很輕松，也很健康，可以幫你瘦20-30斤，并且整個過程會更幸福，更容易接受。

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當然，先得提醒提醒你，時間周期會長一點，如果你想短時間幾周就瘦下來，就可以不用看了。我做體重管理這么久，一直堅持的理念就是健康輕松。在生活中胖起來的，也要在生活中瘦下去。
在我們正式開始減之前，我們要做好心里準備，要記住你正在減肥，正在去掉身體里面多余的脂肪，正在變得身材更好，正在變得更健康。
當你做某件事的時候很快樂，你會更投入，也更容易成功。相反，如果你在做的已經是很痛快，你不得不耗費巨大的意志力去讓自己堅持做，最終很容易失敗。
1、減肥第一件事，了解自己的生活
你之所以發胖，大部分都是飲食導致的，吃錯了，吃多了。好好回顧自己的生活，自己喜歡吃的食物有哪些，將其記錄下來，盡可能的全面，同時去查一查這些食物的熱量，你會發現自己很多時候吃的食物熱量非常高，難怪會長胖。
你可以好好看看這些食物，是不是必須要吃的，是正餐吃，還是三餐外當零食在吃，或者說只是為了美味而吃的。
如果只是因為嘴饞，可以看看有沒有其他的食物可以進行替換，換成熱量更低，飽腹感更強的食物。或者如果喜歡三餐外吃，那可不可以三餐吃的時候少吃。

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面對高熱量的食物，很多朋友減肥的時候就會一刀切，完全不吃，其實完全沒有這個必要。就算是高熱量的食物，其實也是有營養的。
并且，你想你本來喜歡吃一樣食物，已經形成了習慣，一下子戒掉完全不吃，就好像戒煙一樣，你會感覺很煩躁，很難堅持到一定周期。很可能半途就放棄了，嚴重的話則容易導致暴飲暴食。
其實對于食物，你可以分為兩種：
第一種是不得不吃的。
這種食物你很喜歡吃，感覺不吃就難受，已經吃上癮了，習慣了經常吃，這種食物可以適當的吃，想要吃的時候才吃，不想吃就不吃，不需要把所有的全都。并且沒有吃完的，馬上收好，不要放在外面，看到了很容易又繼續吃。
第二種就是可吃可不吃。
這種食物其實說白了，是因為自己嘴饞了，或者閑下來了，嘴巴里面就會想著吃點什么。對于這種食物，要少吃或不吃，適當給自己斷舍離一下。

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2、飲食的注意事宜
正式開始前，我們還需要掌握飲食方面的一些注意事項：
A、食譜是死的。不要完全照搬食譜內容，每個人的實際情況不一樣，適合別人的不一定適合你。掌握到搭配飲食的方法，這個才是重點。
B、吃自己喜歡的食物。只有吃著自己喜歡的飲食，才能更好的堅持下去。不要別人吃水果減肥，自己就開始買水果吃，這是不對的。不喜歡吃的食物，雖然為了減肥持續在堅持，但會增加減肥難度。
C、不要以為的控制飲食量，該吃的食物一定要吃，要保障你能夠每天不餓的減，能夠營養均衡，而不是營養不良。