腰椎間盤突出癥的5點康復建議 _健康小知識

近年來，腰椎間盤突出癥患者日漸增多，而且越來越趨向年輕化，嚴重地影響人們的學習和工作。腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性、纖維環破裂、髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。
下面將對腰椎間盤突出癥的康復護理作簡單介紹，患者如能按要求進行康復治療，可更好地加速康復。

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【腰椎間盤突出癥的5點康復建議】建議1：臥床休息時的注意事項
1.床墊的選擇
太軟的床墊容易使腰部凹下去，相當于使機體前屈，所以患者應睡稍微硬點的床墊以保持腰部處于伸展位，這樣能減少體重對椎間盤的壓力，有利于突出的椎間盤回縮、增加腰椎周圍靜脈回流，同時也利于椎間盤的營養，再加上脫出的椎間盤自然吸收，可去除水腫，使炎癥消退、損傷的纖維環得以修復。
2.臥床不要超過1周
發病初期可以增加臥床的時間但不需要絕對臥床。逐漸可以開始正常活動，少彎腰、少運動、減少工作量。
3.保持正確的睡姿
應選擇稍硬一點兒的床墊，并采取墊高小腿、屈髖屈膝的仰臥位，以減少脊柱的壓力。
建議2：簡單運動加快恢復
當患者的癥狀明顯好轉時，進行簡單的腿部運動，如直腿抬高。 1天2次，每次看患者身體狀況，基本保持在15分鐘為宜。
建議3：健康飲食，葷素搭配
由于患者長期臥床，腸蠕動減慢，又因不愿勞煩家人而抑制排便，這樣很容易引起便秘。患者應多進食水果、蔬菜等含纖維素多的食物，多飲水，防止便秘的發生。
建議4：日常防護措施
1.患者不宜穿高跟鞋，以避免損害腰椎的穩定性。應穿適當硬度且有彈性鞋底的鞋，這樣可以緩沖震動，防治腰痛。
2.要養成規律性的運動習慣，如散步、游泳等有氧訓練。
3.堅持腰背肌功能鍛煉，可在病情穩定后通過腰圍保護，逐漸進行脊椎主動運動。可按前屈后伸、左右側屈、左右旋轉、環旋、仰臥飛燕式的程序進行鍛煉。
4.用腰圍護腰2～3個月，并養成良好的工作、學習、生活姿勢及應力習慣，避免久行、久坐、久站。
5.站立時背要挺直，行走時要盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。坐位時應保持上半身挺直，腰背保持平直不要前屈，座椅應以堅硬、有靠背且能支撐腰背處的最為理想，不應坐太軟的沙發或無靠背的椅凳。不要保持坐姿太久，應定時改變姿勢體位，做簡短的放松運動。
建議5：心理健康引導
腰椎間盤突出癥患者由于暫時或長期喪失勞動能力，容易產生復雜的心理，有時高興、有時悲傷、有時滿意、有時失望。要注意調節患者的情緒，安慰鼓勵，讓患者感受到希望，同時呼吁其家人給予患者家庭支持，使患者更有信心，從而克服沮喪消極的心理。
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健康知識“劃重點”
對于腰椎間盤突出癥患者，臥床休息與功能鍛煉是極其重要的，患者不能只依靠打針吃藥，而應通過非手術的手段，進行康復鍛煉，從而達到滿意的療效。
（人衛健康）