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減肥成功必知的八個誤區，掌握了輕松瘦下來，快來看看( 二 )

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這種局部瘦身目前只有去做抽脂瘦身能夠實現 ， 速度也很快 ， 價格也很貴 ， 風險也會有 ， 畢竟是手術嘛 。 其他任何方式都是無法實現局部瘦的 ， 因為脂肪的消失 ， 就是脂肪分解代謝的過程 ， 而代謝就是全身性的 ， 不是說你動一動瘦 ， 就是手臂脂肪分解 。 而是身體綜合你的整體能量代謝來繼續安排 ， 自己是無法控制的 。
減肥成功必知的八個誤區，掌握了輕松瘦下來，快來看看
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7、流了很多汗 ， 說明脂肪在燃燒
這個認識其實是讓人很開心的 ， 因為看到了變化 ， 比如運動后出了很多的汗水 ， 就感覺自己的脂肪在燃燒 ， 變成了水出來了 ， 體重還真的下降了 。
但殊不知下降的只是因為身體水分減少了 ， 一喝水就會又恢復 。 我們脂肪分解產物是二氧化碳和水 ， 到主要是通過呼吸排出去的 ， 剩下的少部分是排泄、汗液出來的 。
所以 ， 你流出來的汗水真的是水 。
8、減肥短時間就能瘦下來
很多人長胖幾年十幾年沒有什么問題 ， 一點不著急 。 一旦開始減肥了 ， 就恨不得第二天就瘦下來 ， 時間壓縮越短越好 。 但殊不知 ， 越短減肥成功 ， 失敗幾率越大 。
我也理解大家的心情 ， 但理解歸理解 ， 現實還是現實 ， 我們減肥要制造能量缺口才行 。 一旦你想要快速瘦 ， 就意味著你需要極端控制飲食 ， 或者大量的運動才行 。 不說你能不能堅持大量運動 ， 運動后代償反應你可能就受不了 。 極端的飲食控制 ， 意味著蛋白質會大量分解 ， 也意味著營養不良 ， 短期是效果很好 ， 但是代謝降低了 ， 很容易就會胖起來 。 營養不良直接影響的就是身體健康 ， 健康都沒了還減什么肥 。
所以 ， 減肥千萬不要急 ， 一個月瘦5-10斤就可以了 ， 把時間線拉長 ， 不僅更容易成功 ， 也更容易執行 。
以上八點 ， 如果你能掌握了 ， 其實想要瘦下來只是時間的問題 。