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早上空腹可以喝酸奶嗎

小知識

很多人早上醒來，覺得口渴，起來拿瓶酸奶解渴，這樣好不好？它健康嗎？早上能空腹喝酸奶嗎？為了幫助您找到答案，請營養專家給我們詳細介紹！

早上空腹可以喝酸奶嗎

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早上空腹可以喝酸奶嗎

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空腹喝酸奶的話，對胃腸道有一定的刺激性，因為空腹時胃內的酸度大(PH值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱 。飯后2小時左右，胃內的酸堿度最適合于乳酸菌生長，因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間 。酸奶不要空腹喝，一般都得飯后喝，既不傷胃，又營養 。
正常人每天應該喝多少酸奶才適量?
專家說，酸奶的食用數量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好 。對于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的 。
【早上空腹可以喝酸奶嗎】溫馨提醒：并不是說酸奶的飲用數量不能加大 。在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營養物質，調整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進腸道感染的痊愈 。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加 。這是因為酸奶本身含有一定能量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些能量，可能引起體重上升 。