身體被香煙掏空的異常反應，哪怕占一個，也要趕緊戒煙，別猶豫( 二 ) _健康小知識

香煙中的尼古丁會抑制食欲，不吸煙后飯量慢慢恢復，正常人才會變胖，而這種不適感我們也需要控制。

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便秘
戒煙后有些老煙民會伴隨便秘的情況，主要是吸煙是食欲變差，攝入粗纖維減少，影響胃腸道的蠕動功能，而戒煙之后食欲大增，胃腸道蠕動下降，此時便會導致便秘癥狀出現。
一定要及時為身體補充水分，多吃新鮮的蔬菜水果，加速腸胃蠕動，預防垃圾毒素的殘留。

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意力不集中
戒煙后大腦內的受體為擺脫尼古丁的依賴，會出現注意力不集中等反映，這都屬于正常的戒斷癥狀。這種情況需要在一段時間之后才能慢慢的恢復，讓你的大腦更加輕松。
極度口渴
戒煙后經常感覺到口渴，身體代謝提高需要水分，參與人體正常新陳代謝才能排出體內的毒素和垃圾，經常感覺口渴就要多喝水，因為水是身體最好的排毒劑，但是要牢記，不要用飲料來代替水分的攝入。

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多喝清肺水
水是身體最好的排毒劑，有助于排出煙毒，喝水時也可以加入蒲公英，魚腥草，菊花茶等食材都能幫助清肺潤肺，保持肺部干干凈凈。
蒲公英被稱為天然抗生素，具有消除口腔炎癥，等功效，加速身體新陳代謝，保持肺不干凈，降低患肺病的風險。

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多吃潤肺食物
中醫認為：白入肺。多吃白色食物有助于滋養肺部，比如雪梨，山藥，銀耳，麥冬等等，具有潤肺抗病毒功效，促進肺部毒素垃圾的排出，止咳化痰，改善呼吸系統疾病，清肺潤燥。
多運動排毒素
適量運動能夠促進身體新陳代謝，排出體內毒素和垃圾，提高肺活量有助于控制體重，每天堅持步行是最方便最安全的運動方式，尤其是體質偏弱者從慢速散步開始。
每天至少步行500~1500米，并且保持勻速，能夠增強人的肺活量還能夠加速有害物質排出，每天至少保持30分鐘以上的鍛煉。

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