黑木耳的功效與作用,常吃增強免疫力防心血管疾病 _生活百科

在我們日常生活中，黑木耳是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，那么大家知道黑木耳的功效與作用有哪些嗎?木耳怎么做好吃呢?木耳不能和什么一起吃呢?感愛好的朋友請和360常識網一起看下文吧。
黑木耳的功效與作用
增強免疫力
黑木耳中含有豐富的多糖體，這種物質對人體的免疫機能產生一定的促進作用，并能激活吞噬細胞的活性，對于提高人體免疫力產生極好的效果。
緩解便秘
黑木耳素有“腸道清道夫”的美稱，對于患有便秘的人群，飲食中適量吃點黑木耳能得到不錯的調節。因為在黑木耳中含有大量的膳食纖維，其進入腸道中能促進腸胃進行蠕動，起到潤腸利便的效果。
防止心腦血管疾病
黑木耳中含有維生素K及鈣質等營養素，進入血液中能有效抑制血液凝聚，防止血塊的產生。另外，還對血管產生一定的軟化作用，使得氣血流通更加順暢，從而大大降低心腦血管疾病產生的幾率。
延緩衰老
在黑木耳中含有豐富的鐵質元素，這種物質是補血的主要成分，只有人體氣血充盈，才能利于肌膚的健康生長。另外，常吃黑木耳還能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，對于美容護膚、延緩衰老發揮重要作用。
塑身減肥
黑木耳中含有豐富的果膠物質，這種物質進入腸道中遇水會快速膨脹，從而增強人體的飽腹之感，另外膠質還會對胃壁上的絨毛產生一定的吸附作用，進而有效減少人體對油脂及膽固醇的吸收。
降血糖
黑木耳中所含的膳食纖維成分比較豐富，且多為可溶性的纖維，這種膳食纖維進入血液中能減緩人體對糖類物質的吸收，從而對血糖產生不錯的調節作用。
黑木耳中所含的膳食纖維成分比較豐富，且多為可溶性的纖維，這種膳食纖維進入血液中能減緩人體對糖類物質的吸收，從而對血糖產生不錯的調節作用，對于一些血糖偏高的人群，吃點黑木耳是降血糖的食療佳選!
防備心腦血管疾病
黑木耳含有維生素K和豐富的鈣、鎂等礦物質，能減少血液凝塊，防備血栓等癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
木耳怎么做好吃
1、金針菜炒木耳
【原料】黑木耳、金針菜各50克，熟植物油、精鹽、鮮湯各適量。
【做法】將黑木耳洗凈，去蒂，瀝干水;金針菜用水泡軟，去蒂，切成段。炒鍋上旺火，放植物油燒熱，下黑木耳、金針菜炒片刻，放鮮湯、精鹽燒入味，出鍋裝盤即可。
【功效】延緩衰老。
2、腰花炒木耳
【原料】水發黑木耳85克，豬腰2個，豌豆苗、筍片各20克，香油40毫升，清湯、醋、料酒、精鹽、味精、醬油、花椒、胡椒粉各少許。
【做法】將豬腰去衣膜、腰心，洗凈，在光面剞上刀紋后切成雞冠片，用沸水氽至發白撈出，瀝干水，盛于湯盆，放人醋、胡椒粉;豌豆苗去老根，洗凈。炒鍋上旺火，放清湯、精鹽、料酒、味精、醬油、花椒、黑木耳、豌豆苗、筍片，燒開后撇去浮沫.再沸后起鍋倒人湯盆即可。
【功效】適用于慢性風濕性腰腿痛。
木耳不能和什么一起吃
1、木耳不能和蘿卜一起吃
木耳和蘿卜都是寒性食材，而且兩者一起食用輕易導致皮炎，因為木耳中含有一些過敏源，對某些特別性物質敏感的人好不要將木耳和蘿卜一起食用。
2、木耳不能和麥冬一起吃
麥冬具有很好的強心、抗菌作用，但是它與木耳中的成分相沖突，假如兩者一起食用輕易導致胸悶、惡心等不適癥狀。